Voedingsmiddelen met natuurlijke energieboosters
Overwegingen voor groenten
-
U hoeft niet alleen op energiedrankjes, verpakte sportbars of supplementen te vertrouwen om meer energie te krijgen. Volgens Tony Amidor van het Voedselnetwerk kan het eten van volle granen, vers fruit en groenten, mager vlees en voedingsmiddelen die water bevatten allemaal helpen om een explosie van vitaliteit te krijgen om de dag door te komen.
Volkoren voedingsmiddelen
-
De primaire energiebron van uw lichaam is koolhydraten. Volle granen gaan langer in je lichaam mee, wat je meer uithoudingsvermogen geeft. Volle granen zitten ook boordevol B-vitamines, die helpen je energie en metabolisme te stimuleren. Je kunt volkoren eten via volkorenbrood, volkoren granen (zoals geraspte tarwe of rozijnenzemelen), havermout en bruine rijst.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vers fruit
-
Voor een onmiddellijke energiestoot raadt Amidor aan een handvol aardbeien te nemen. Deze vrucht bevat ook vezels, die je lichaam helpen de koolhydraten die je van aardbeien consumeert langzamer op te nemen en zorgt voor een langduriger energie. Elk vers fruit kan u echter een energielift geven. Vers fruit is een bijzonder goede snack in de middag.
Broccoli
-
Met 1 kop gekookte broccoli krijg je evenveel vitamine C als een sinaasappel. Een onderzoek van de Arizona State University wees uit dat het verhogen van vitamine C-inname de deelnemers meer energie gaf. Eet in plaats van vitamine C-supplementen broccoli of andere groenten die vitamine C bevatten - inclusief radijs, kool en spinazie.
Mager vlees
-
Uw lichaam moet voldoende ijzer ontvangen om het energieniveau constant te houden. Volgens de Universiteit van Californië, Los Angeles Blood and Platelet Center, is ijzergebrek een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen. Veel voorkomende symptomen van ijzertekort zijn lage energie en vermoeidheid. Varkensvlees bevat ijzer en is ook een goede bron van B-vitamines, waaronder niacine en thiamine, die het metabolisme helpen verhogen. Selecteer mager varkensvlees, zoals varkenskoteletten en ossenhaas; vetrijk voedsel kan ervoor zorgen dat u zich traag voelt en u zwaar belast. Ander mager vlees met vergelijkbare voedingswaarden als varkensvlees zijn kipfilet, garnalen en ossenhaas.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Water
-
Ons lichaam bestaat uit tweederde water. Water helpt je lichaamstemperatuur en spijsvertering te beheersen. Je hebt water nodig om energie te produceren. Lichte uitdroging kan ertoe bijdragen dat u zich moe voelt. Naast drinkwater moet u ook voedingsmiddelen eten die veel water bevatten, zoals vers fruit en groenten, om aan uw dagelijkse waterbehoeften te voldoen.
Cayenne
-
Ook bekend als paprika, cayennepeper is een van de sterkste kruidenstimulerende middelen. Het toevoegen van cayennepeper aan uw voedsel verbetert ook uw bloedsomloop en versterkt uw hart.