Voedingswaarde informatie van een McDonald # 39; s Southwest Salad

Vitaminen en mineralen

1. McDonald's is slechts een van de vele succesvolle fastfoodketens in Amerika en zelfs de wereld. De keten heeft zijn menu uitgebreid met keuzes voor de gezondheidsbewuste, en de Southwest Salad is een voorbeeld. McDonald's Southwest Salad wordt geleverd met veel toppings en opties die de calorieën en voedingswaarde van de maaltijd kunnen verhogen.

Ingrediënten

1. McDonald's stelt dat de Southwest Salad volledig geladen is met een krokante kipfilet in zuidelijke stijl, gemengde sla, zuidwestgroenten, koriander limoenglazuur, geraspte cheddar-jack kaas, chili limo tortilla strips en een limoenwig. Elk van deze ingrediënten kan worden weggelaten of verwijderd om de consument tegemoet te komen en om calorieën of specifieke voedingsstoffen, zoals koolhydraten, te verminderen.

Calorieën

1. De volledige 12,5 oz. salade telt slechts 430 calorieën volgens McDonald's. De meeste calorieën komen uit de knapperige kipfilet, een ingrediënt van 230 calorieën in de Southwest Salad. Het volgende hoogste ingrediënt is de koriander limoen glazuur, een 50-calorieën dressing die in een apart pakket wordt geleverd, zodat de consument kan bepalen hoeveel of hoe weinig wordt gebruikt. De rest van de ingrediënten bevat elk minder dan 45 calorieën.

Fat

1. Vet is een belangrijke voedingsstof om in elk dieet te controleren. Het eten van een vetrijk dieet kan leiden tot cardiovasculaire problemen en gewichtstoename. De Southwest Salad heeft 20 totale gram vet, waarvan slechts vier gram de meer ongezonde, verzadigde vetvariëteit is. De kipfilet in Southern Style is verantwoordelijk voor 13 g van het totale vet en 2 g van het verzadigde vet dat in de hele salade zit. De dressing en kaas brengen elk ongeveer 2 g vet op. Over het algemeen maakt het vetgehalte volgens McDonald's ongeveer 30 procent uit van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor een dieet met 2000 calorieën.

Sodium

1. Natrium wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, maar het kan vooral gevaarlijk zijn voor personen met bloeddrukproblemen. MayoClinic.com waarschuwt consumenten om op verborgen natrium te letten wanneer ze uit eten gaan. De McDonald's Southwest Salad draagt ​​38 procent van het totale dagelijkse percentage natrium met 920 mg. De kipfilet bevat 670 van het totale natriumgehalte met het volgende hoogste item, het koriander limoen glazuur, waardoor 105 mg in de totale salade komt.

Overwegingen

1. Terwijl McDonald's Southwest Salad met Crispy Chicken een gezondere keuze is dan het vlaggenschip van de restaurantketen, de Big Mac, de natriumarme en knapperige kipfilet maken het voor sommige personen een potentieel ongezonde maaltijdkeuze die beperkende diëten volgen, waaronder vetarme of natriumarme diëten.

Voordelen

1. De Southwest Salad bevat een relatief bescheiden aantal calorieën voor een lunch- of dinerselectie. Dit kan positief zijn voor personen die een caloriearm dieet volgen. Eiwit is een belangrijk onderdeel van alle diëten omdat het hongerstevredenheid biedt, kan leiden tot minder calorieën die in het algemeen worden geconsumeerd en MedlinePlus legt uit dat het helpt het lichaam te herstellen en nieuwe cellen aan te maken. De salade bevat 26 gram eiwit.

2. Andere nuttige voedingsstoffen en macro-voedingsstoffen in de salade zijn voedingsvezels, vitamine A, vitamine C, calcium en ijzer. De salade maakt 25 procent uit van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels van een persoon met 6 g. Het eten van de salade levert volgens McDonald's 130 procent vitamine A, 50 procent vitamine C en 15 procent zowel calcium als ijzer op.

3. De Southwest Salad bevat een relatief bescheiden aantal calorieën voor een lunch- of dinerselectie. Dit kan positief zijn voor personen die een caloriearm dieet volgen. Eiwit is een belangrijk onderdeel van alle diëten omdat het hongerstevredenheid biedt, kan leiden tot minder calorieën die in het algemeen worden geconsumeerd en MedlinePlus legt uit dat het helpt het lichaam te herstellen en nieuwe cellen aan te maken. De salade bevat 26 gram eiwit.

4. Andere nuttige voedingsstoffen en macro-voedingsstoffen in de salade zijn voedingsvezels, vitamine A, vitamine C, calcium en ijzer. De salade maakt 25 procent uit van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels van een persoon met 6 g. Het eten van de salade levert volgens McDonald's 130 procent vitamine A, 50 procent vitamine C en 15 procent zowel calcium als ijzer op.