Voedingswaarde Informatie voor een 16-Ounce Milkshake

Andere voordelen

1. Er gaat niets boven de zoete, romige smaak van een ouderwetse vanille-milkshake. Meestal gemaakt door het mengen van ijs en melk naar smaak, verpakt een milkshake een high-calorie punch, maar wordt verlost van junkfood-status door de royale hoeveelheden eiwit en calcium die het biedt. 1/2 theelepel toevoegen. van vanille-extract, zoals aanbevolen door het Food Network, voegt niet alleen extra smaak toe, maar ook gezondheidsvoordelen; de smaakstof is een krachtige antioxidant. Een milkshake - als gereserveerd voor een traktatie bij speciale gelegenheden - kan deel uitmaken van een gezond dieet.

Basics

1. Eén 16 oz. milkshake bevat 509 calorieën en bevat 17,54 g eiwit: ongeveer dezelfde hoeveelheid als die in drie grote roerei. Het bevat ook 13,77 g vet - ongeveer 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname - en 80,66 g koolhydraten, ongeveer een derde van de aanbevolen dagelijkse inname. Een 16-oz milkshake bevat ook 55 mg cholesterol.

Mineralen

1. Volgens de USDA National Nutrient Database, een 16-oz. milkshake biedt maar liefst 663 mg calcium, essentieel voor het beheersen van de bloeddruk en het opbouwen van sterke botten en tanden. Calcium kan het risico op darmkanker en nierstenen verminderen; het kan ook helpen om af te vallen, vooral rond de buik. Een milkshake is ook een goede bron van fosfor - essentieel voor het maken van schildklierhormonen - met 523 mg in een 16-oz. portie.

Vitaminen

1. Een milkshake is een goede bron van antioxidant vitamine A, met USDA met 414 International Units (IE) - ongeveer 20 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde - per 16 oz. portie. Vitamine A helpt het immuunsysteem te reguleren en speelt een belangrijke rol bij het gezichtsvermogen, botgroei en celdeling. Het type vitamine A in melk en ijs wordt opgenomen in de vorm van retinol, een van de meest bruikbare vormen. Een milkshake is ook een goede bron van vitamine D, een in vet oplosbare vitamine die de calciumopname in het spijsverteringskanaal bevordert. De USDA geeft een lijst van 16 oz. die 218 IE bevatten, ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse waarde.

Vanilla

1. Volgens de Woman and Health van vandaag stellen de antioxiderende eigenschappen van vanille het in staat om destructieve vrije radicalen op te vangen en mogelijk de groei van borstkankercellen te remmen. Bovendien veroorzaakt het aroma van vanille de afgifte van serotonine, een stemmingsstabilisator. Vanille heeft ook de mogelijkheid om misselijkheid te verminderen.

2. Volgens Today's Woman and Health zorgen vanille's antioxiderende eigenschappen ervoor dat het destructieve vrije radicalen opruimt, waardoor de groei van borstkankercellen mogelijk wordt geremd. Bovendien veroorzaakt het aroma van vanille de afgifte van serotonine, een stemmingsstabilisator. Vanille heeft ook de mogelijkheid om misselijkheid te verminderen.