Voedingswaarde informatie voor loempia's
Vitaminen in Bok Choy
-
Loempia's zijn een Chinees snackvoedsel bestaande uit een dun deeg gevuld met groenten, verpakt en gefrituurd. Ze verschenen voor het eerst in de Chinese cultuur tijdens de Jin-dynastie, volgens de Cultural China-website. De meeste loempia's worden als voorgerecht gegeten. Als u voedingsinformatie van een loempia kent, kunt u uw dieet aanpassen aan uw inname.
Calorieën
-
Calorieën in loempia's kunnen variëren, afhankelijk van de grootte en ingrediënten, maar variëren over het algemeen van 80 tot 110 calorieën. Ter vergelijking: een met groenten gevulde loempia bevat ongeveer 153 calorieën.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Fat
-
De meeste plantaardige loempia's bevatten 3,5 tot 4 g totaal vet en 0,5 tot 1,0 g verzadigd vet. Hoge inname van vet en verzadigd vet kan uw risico op hoge cholesterol en hartaandoeningen verhogen. De American Heart Association beveelt aan dat u uw dagelijkse vetinname beperkt tot 25 tot 35 procent van de calorieën en verzadigd vet tot minder dan 7 procent van de calorieën.
Koolhydraten
-
De hoeveelheid koolhydraten in een plantaardige loempia kan variëren van 8,5 tot 13 g. Koolhydraten in voedsel zijn de primaire en favoriete energiebron van uw lichaam. Een uitgebalanceerd dieet zou 45 tot 65 procent van zijn calorieën uit koolhydraten moeten bevatten. Bij een dieet met 2000 calorieën moet uw dagelijkse inname van koolhydraten variëren van 225 tot 325 g per dag. Plantaardige loempia's bevatten wat vezels, ongeveer 1 tot 3 g per portie. Gezonde vrouwen hebben 21 tot 25 g vezels per dag nodig en gezonde mannen hebben 30 tot 38 g vezels per dag nodig.
Protein
-
Loempia's van groenten zijn geen belangrijke eiwitbron. Een loempia bevat 2 g eiwit. Als u een uitgebalanceerd dieet eet, moet u in staat zijn om voldoende aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention krijgen de meeste Amerikanen meer dan genoeg eiwitten in hun voeding. Een uitgebalanceerd dieet moet 10 tot 35 procent van zijn calorieën uit eiwitten bevatten.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Sodium
-
Het natriumgehalte van een plantaardige loempia kan variëren van 135 tot 290 mg. Hoge inname van natrium verhoogt uw risico op hoge bloeddruk. De American Heart Association beveelt aan dat u uw dagelijkse natriuminname beperkt tot minder dan 1500 mg per dag om uw risico op hartaandoeningen te verminderen en uw hartgezondheid te verbeteren.