Voedingswaarde van eikelpompoenzaden

Roosteren

1. Hoewel je de zaden in groenten zoals eikelpompoen mag uitwerpen, hebben de zaden wel wat voedingswaarde. Eikelpompoenen zijn calorierijk, dus ze kunnen nuttig zijn als je probeert aan te komen. Eikelpompoenzaden bieden een mix van eiwitten, koolhydraten en vet, dus het consumeren ervan kan een verscheidenheid aan doelen voor fitness en lichaamssamenstelling ondersteunen. [! 45108 => 1130 = 2!

1. Pompoenpitten van eikels zijn calorierijk, als een oz. portie zaden levert 126 calorieën. Deze hoeveelheid calorieën omvat meer dan 6 procent van de voorgestelde dagelijkse inname van 2.000 calorieën, en is vier calorieën minder dan 1/2 kopje vanille-ijs biedt. Als u zeer actief bent, kunt u de calorieën in 1 oz verbranden. van eikelpompoenzaden relatief gemakkelijk; 13 minuten basketballen of 15 minuten baantjes trekken kan 126 calorieën verbranden.

Vetgehalte

1. Pompoenpitten van eikels leveren een matige hoeveelheid vet, bij elke 1 oz. portie met 5,5 g vet. Van dit vet is slechts 1 g afkomstig van verzadigd vet, dat als minder gezond wordt beschouwd dan onverzadigd vet omdat het een negatief effect kan hebben op uw cholesterolgehalte. Dieetvet is belangrijk omdat het energie levert voor uithoudingsactiviteiten, het helpt je lichaam vitamines op te nemen en je haar en huid gezond houdt.

Koolhydraatgehalte

1. Pompoenpitten van eikels zijn rijk aan koolhydraten, zoals elke 1 oz. portie zaden bevat 15 g koolhydraten. Deze hoeveelheid koolhydraten is slechts 1 gram minder dan de hoeveelheid in een plak van 80 calorieën volkoren brood. Koolhydraten voeden je lichaam tijdens het sporten, dus het consumeren van koolhydraatrijk voedsel, zoals eikelpompoenen, voorafgaand aan atletische evenementen kan gunstig zijn. Bovendien suggereert onderzoek uit het mei 2011 nummer van het "Journal of Strength and Conditioning Research" dat het combineren van koolhydraten met eiwitten na het sporten de kwaliteit van toekomstige trainingen kan verbeteren.

Eiwitinhoud

1. Pompoenpitten van eikels bieden gematigde hoeveelheden eiwit, als een oz. portie van de zaden bevat 5 g eiwit. Eiwit helpt bij de ontwikkeling en het onderhoud van spieren en andere weefsels in uw lichaam, dus het is belangrijk om elke dag eiwitten te consumeren. MedlinePlus stelt voor om elke dag 50 g tot 65 g eiwit te eten.