Voedingswaarde van Gingerbread Men

Incontinentie

Peperkoekmannen werden voor het eerst geïntroduceerd door koningin Elizabeth I, die peperkoekkoekjes liet maken naar de gelijkenis van haar gasten. Hoewel deze traktaties de neiging hebben om tijdens de kerstperiode te verschijnen, kun je op elk moment van deze zoete en kruidige koekjes genieten. Als u hun voedingsinformatie kent, kunt u bepalen hoe ze in uw dieetplan passen.

Calorieën in mannenkoekjes met peperkoek variëren afhankelijk van de grootte van het koekje. Een groot koekje van 3 ons bevat 340 calorieën, terwijl een kleiner koekje van 1,4 ons 160 calorieën bevat. Ongeacht het formaat koekje dat je eet, de peperkoekman maakt een calorie-dichte keuze met ongeveer 114 calorieën per ons. Als calorierijk voedsel bevat het koekje veel calorieën in vergelijking met de portiegrootte.

De meeste calorieën in het koekje van de peperkoekman komen uit koolhydraten. Een groot koekje bevat 59 gram koolhydraten, 1 gram vezels en 22 gram suiker. Een klein koekje bevat 29 gram koolhydraten, 0 gram vezels en 14 gram suiker. Hoewel koolhydraten een belangrijke energiebron zijn, komt een groot deel van de koolhydraten in het koekje uit de toegevoegde suiker. Suiker levert calorieën met weinig voedingswaarde. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan om uw inname van voedsel met toegevoegde suiker zoals peperkoekmannen te beperken tot 5 tot 15 procent van uw calorie-inname.

Speculaasmannen maken een vetarme koekjeskeuze, maar zijn een bron van verzadigd vet. Een groot koekje bevat 10 gram totaal vet en 5 gram verzadigd vet, terwijl het kleine koekje 3 gram totaal vet en 1 gram verzadigd vet bevat. Verzadigd vet is geen noodzakelijke voedingsstof en hoge innames worden geassocieerd met verhoogde cholesterolwaarden in het bloed en een verhoogd risico op hartaandoeningen. Om uw risico te verminderen en uw gezondheid te verbeteren, beperkt u uw inname van verzadigd vet tot minder dan 10 procent van uw dagelijkse calorie-inname.

Speculaasmannen zijn een bron van natrium. Een grote cookie bevat 160 milligram, terwijl de kleine cookie 123 milligram bevat. Natrium is een essentiële voedingsstof, noodzakelijk voor vochtbalans en zenuwfunctie. Maar de meeste Amerikanen consumeren meer dan ze nodig hebben, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, en hoge innames van natrium zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van hoge bloeddruk. De USDA beveelt aan dat als u ouder bent dan 51, een risico loopt op hoge bloeddruk, diabetes of nierproblemen heeft, u uw natriuminname moet beperken tot 1500 milligram per dag. Ze stellen dat dit geldt voor meer dan 50 procent van de Amerikaanse bevolking. Volgens deze richtlijnen is het natrium in een peperkoekkoekje ongeveer 10 procent van uw aanbevolen inname. Als u geen van deze risicofactoren heeft, mag uw natriuminname niet meer dan 2300 milligram zijn.