Voedingswaarde van kaaskwark

Voedingswaarde

1. Een kaaswrongel is een klein stuk kaas, vaak geïdentificeerd als de meest verse vorm van cheddar, zegt Golden Age Cheese. Omdat wei tijdens het maken van cheddar uit de vaten wordt afgevoerd, blijven kaaswrongel als eindproduct. De meeste kaaskwark is het beste binnen een paar dagen na productie. Lees de voedingswaarde-informatie voor kaaswrongel voordat u in een nieuwe container duikt.

Portiegrootte

1. Om de voedingswaarde van kaaswrongel te begrijpen, is het belangrijk om de portiegrootte te bepalen. Volgens Henning's Wisconsin Cheese is 1 ons - of ongeveer 28 gram - kaaswrongel gelijk aan een enkele portie. Om dingen gemakkelijker te maken, wilt u misschien de grootte van uw portie kaaswrongel vergelijken met gewone huishoudelijke artikelen. In feite is 1 ons kaas ongeveer even groot als vier dobbelstenen, zegt BreastCancer.org.

Calorische waarden

1. Als u op dieet bent om af te vallen, is het identificeren van het aantal calorieën in een portie kaaskwark cruciaal. Volgens Henning's Cheese zitten er ongeveer 110 calorieën in een portie kaaskwark - helaas zijn de meeste van deze calorieën afkomstig van vet. Met in totaal 80 vette calorieën, waarvan 5,5 verzadigd, zijn kaaskwark verre van gezond. Dus je moet deze snacks met mate eten.

Vitaminetelling

1. Hoewel kaaskwark bijna geen vitamines bevat, kan een kleine hoeveelheid vitamine A worden gevonden. Henning's Cheese meldt dat één portie kaaskwark ongeveer 6 procent van de geschatte dagelijkse behoefte aan deze vitamine biedt. Omdat de meeste gezonde volwassenen tussen de 700 en 900 microgram vitamine A in hun dieet nodig hebben, bevat één portie kaaskwark waarschijnlijk tussen 42 en 54 microgram van deze vitamine. Hoewel er een aantal belangrijke voordelen zijn voor het consumeren van vitamine A, is het vooral cruciaal voor de gezondheid van het oog.

Minerale enquête

1. Kaaswrongels bevatten ook een aantal mineralen, waaronder natrium en calcium. De meeste gezonde volwassenen worden aangemoedigd om hun inname van natrium te beperken tot minder dan 2.300 milligram per dag - en een portie kaaskwark levert ongeveer 7 procent van deze vereiste. Evenzo stelt Henning's Cheese dat individuen 20 procent van hun dagelijkse calciumbehoefte kunnen verkrijgen door het consumeren van een ons kaaswrongel. Calcium is verantwoordelijk voor de gezondheid van de ogen, spierfunctie en de bevordering van botdichtheid, zegt het Bureau voor voedingssupplementen.