Voedingswaarden voor warme chocoladedranken

Veiligheidsproblemen

1. Een warme mok warme chocolademelk is een smakelijke traktatie na een tijd in de buitenlucht te zijn geweest bij koud of sneeuwachtig weer, maar het is misschien interessant om te weten dat deze drank ook een bron van belangrijke voedingsstoffen kan zijn. Afhankelijk van hoe je je warme chocolademelk bereidt, profiteer je misschien van je lichaam met essentiële vitamines en mineralen. Leer de verschillen tussen de bereidingsmethoden, zodat je de meest voedzame mok warme chocolademelk kunt bereiden.

Calorieën en vet

1. Een 8-oz. mok warme chocolademelk die thuis wordt bereid met melk, bevat 192 calorieën. Als u een pakje warme chocolademelk met marshmallows gebruikt met water, bevat uw drank 152 calorieën. Als u kiest voor een mok warme chocolademelk, wilt u er misschien maar één bij houden omdat deze mogelijk meer vet bevat dan u denkt. Vetrijke diëten kunnen ertoe leiden dat u aankomt en dat u ook het risico loopt op hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte. Een 8-oz. portie zelfgemaakte warme chocolademelk bevat 5,85 g totaal vet, waarvan 3,57 verzadigd. Maak een envelop met warme chocolademelk met water en uw drank bevat 1,52 g vet, waarvan minder dan 1 g verzadigd is.

Sugar

1. Warme chocolademelk, ongeacht hoe u het bereidt, bevat veel suiker. Als u regelmatig grote hoeveelheden toegevoegde suiker uit uw eten en drinken consumeert, loopt u mogelijk een verhoogd risico op tandbederf. Een dieet met veel suiker kan ook uw kansen op hoge triglyceriden vergroten en een ongezonde hoeveelheid aankomen. Een 8-oz. portie zelfgemaakte warme chocolademelk bereid met melk bevat 24,15 g suiker. Een envelop warme chocolademelk gemaakt met water bevat 24,8 g suiker.

Iron

1. Als u thuis warme chocolademelk maakt, krijgt u een flinke dosis ijzer uit uw drankje. Als u niet genoeg ijzer in uw dieet heeft, kunt u vermoeidheid en een verminderde immuniteit ervaren. Een 8-oz. mok zelfgemaakte warme chocolademelk met melk bevat 1,05 mg van de 8 tot 18 mg ijzer die je elke dag nodig hebt. Warme chocolademelk in poedervorm bevat geen significante hoeveelheid ijzer, vooral als het bereid wordt met water.

Aanvullende voedingsstoffen

1. Als u een envelop met warme chocolademelk gebruikt, krijgt u alleen sporen van vitaminen en mineralen. Maak je warme chocolademelk zelfgemaakt met melk en je krijgt een aanzienlijke dosis bepaalde voedingsstoffen. Een 8-oz. mok zelfgemaakte warme chocolademelk bevat 2,5 g vezels, 285 mg calcium, 1,57 mg zink, 262 mg fosfor, 492 mg kalium en 440 IE vitamine A. Je drank bevat ook 110 mg natrium.