Voor- en nadelen van een Hot Tub

Contra

Het gebruik van bubbelbaden en stoombaden voor gezondheid en welzijn dateert al duizenden jaren. Voordat u uw tenen in een bubbelbad dompelt, moet u echter weten wat enkele voor- en nadelen van het gebruik ervan zijn. En vergeet niet dat het lichaam van iedereen anders is, dus bespreek uw gebruik van een bubbelbad met uw arts als u zich zorgen maakt.

Heet water wordt traditioneel gebruikt als een therapeutische manier om uw stressniveau te verlagen en te ontspannen na een drukke, stressvolle dag. In feite beveelt de National Sleep Foundation aan om in een hot tub te weken - of zelfs een gewoon, warm bad als je geen toegang hebt tot een hot tub - als een manier om te ontspannen, angst te overwinnen en een betere en diepere slaap te bereiken. Onderzoekers van het National Aquatic Sports Medicine Institute van de Washington State University denken dat het is omdat onderdompeling in warm water de subsystemen van je autonome zenuwstelsel in balans brengt.

Een paper uit 2009 in het American Journal of Preventive Medicine omvatte gegevensanalyse van 80.000 hot tub-verwondingen van 1990 tot 2007 en ontdekte dat 10 procent van de hot tub-gerelateerde gezondheidsproblemen en ongevallen verband hield met overmatige blootstelling aan hitte. Controleer de temperatuurmeter voordat u uzelf onderdompelt in een hot tub. Kom nooit binnen als de temperatuur boven 104 graden Fahrenheit is. Ongeacht de temperatuur, stap uit als je je licht in het hoofd, duizelig of ongemakkelijk begint te voelen. Iedereen reageert anders op warmte, dus de veilige tijdslimieten voor het gebruik van de hot tub variëren per persoon. Over het algemeen moeten kinderen, zwangere vrouwen en mensen die alcohol hebben gedronken, hot tubs vermijden of hun blootstelling beperken tot slechts enkele minuten per keer.

De hitte en het drijfvermogen van het water in een bubbelbad bieden verschillende voordelen voor mensen met verschillende verwondingen en pijn, waaronder lage rugpijn en artritis. De Arthritis Foundation meldt bijvoorbeeld dat de hitte helpt ontstekingen en zwellingen te minimaliseren en de bloedsomloop te stimuleren, terwijl het water de zwaartekracht op pijnlijke ledematen en gewrichten helpt verminderen.

Hot tubs verbeteren de bloedsomloop. Hoewel dit voor veel mensen voordelig kan zijn, creëert het gevaren voor mensen met een aantal reeds bestaande gezondheidsproblemen van de bloedsomloop. De American Heart Association beveelt aan om uit de buurt van bubbelbaden te blijven als uw arts u heeft geadviseerd lichaamsbeweging te vermijden, omdat de effecten van beide op uw bloedsomloop vergelijkbaar zijn. Evenzo mogen mensen die last hebben van bloeddrukproblemen niet in een koud zwembad springen na het weken in een bubbelbad, of vice versa. Als u dit doet, kan uw bloeddruk stijgen.

Als u na het trainen pijnlijke of strakke spieren ervaart, kan een duik in een bubbelbad na het sporten helpen om pijnlijke of strakke spierweefsels los te maken. Wrijf over de strakke spieren terwijl je in de hot tub bent voor het beste resultaat. Evenzo, als u herstelt van een sportgerelateerd letsel, kan een hot tub helpen. Weken in heet water, vanaf drie of vier dagen na de eerste verwonding, kan de genezing verbeteren. Het kan helpen door spierspasmen te verminderen, je bloedsomloop te stimuleren en pijn te minimaliseren.

Slecht onderhouden hot tubs zijn een belangrijk gebied voor bacteriegroei. Gebruik nooit een spa als u open letsel oploopt en zorg ervoor dat de spa geen water in uw ogen of mond krijgt. Blijf bovendien uit het water als u merkt dat sterke geuren uit het water komen, omdat een goed onderhouden bubbelbad reukloos moet zijn.