Voordelen van een koude douche voor uw gezondheid

Koude douches

Koude douches zijn alle douches met een watertemperatuur onder 70degF. Ze kunnen voordelen voor de gezondheid hebben. Watertherapie (ook wel hydrotherapie genoemd) wordt al eeuwen gebruikt om te profiteren van de neiging van ons lichaam om zich aan te passen aan zwaardere omstandigheden. Als gevolg hiervan worden onze lichamen beter bestand tegen stress.
Koude douches zijn voor geen enkele aandoening de belangrijkste behandelingsbron, maar ze kunnen wel helpen bij het verbeteren van de symptomen en het algemene welzijn. Bekijk hieronder de voordelen van een koude douche.

Depressie treft ten minste 10 procent van de Amerikaanse volwassenen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Veel medicijnen behandelen depressie, afhankelijk van de ernst of duur van de symptomen. Een holistische behandelmethode die aan populariteit wint, is hydrotherapie. Het is aangetoond dat het gedurende 5 minuten, 2 tot 3 keer per week koud douchen, symptomen van depressie helpt verlichten in een klinische studie.
Voor mensen met een depressie kunnen koude douches werken als een soort zachte elektroshocktherapie. Het koude water stuurt veel elektrische impulsen naar je hersenen. Ze stoten tegen uw systeem om alertheid, helderheid en energieniveaus te verhogen. Endorfines, die soms gelukshormonen worden genoemd, worden ook vrijgegeven. Dit effect leidt tot gevoelens van welzijn en optimisme.

Wit vet is het vet dat we associëren met aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen, maar we worden allemaal met bruin vet geboren. Onderzoekers hebben ontdekt dat bruin vet een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van volwassenen. Gezonde niveaus van bruin vet geven ook aan dat wit vet op een gezond niveau zal zijn. En bruin vet wordt geactiveerd door blootstelling aan koude temperaturen.
Mensen met obesitas kunnen niet zomaar koude douches nemen om af te vallen zonder andere levensstijlgewoonten te veranderen. Maar 2 of 3 keer per week een koude douche nemen kan bijdragen aan een verhoogd metabolisme. Het kan na verloop van tijd helpen overgewicht te bestrijden. Het onderzoek naar hoe precies koude douches mensen helpen af te vallen is onduidelijk. Toch laat het zien dat koud water bepaalde hormoonspiegels zelfs kan egaliseren en het maag-darmstelsel kan genezen. Deze effecten kunnen bijdragen aan het vermogen van de koude douche om gewicht te verliezen.

Het kan ongemakkelijk voelen om ons lichaam in koud water onder te dompelen, maar het kan ook stimulerend werken. Dat komt omdat water dat kouder is dan onze natuurlijke lichaamstemperatuur ervoor zorgt dat het lichaam iets harder werkt om zijn kerntemperatuur te handhaven. Wanneer het regelmatig wordt ingenomen, kunnen koude douches onze bloedsomloop efficiënter maken. Sommige mensen melden ook dat hun huid er beter uitziet als gevolg van koude douches, waarschijnlijk vanwege een betere circulatie.
Atleten kennen dit voordeel al jaren, zelfs als we pas recent gegevens hebben gezien die koud water ondersteunen voor genezing na een sportblessure. Het is dezelfde reden dat ijs ontstekingen veroorzaakt wanneer we een spier kneuzen of scheuren. Door de temperatuur van een deel van het lichaam te verlagen, versnellen we de levering van warmer, vers zuurstofrijk bloed naar dat deel. En dat versnelt de hersteltijd. Sommige mensen kunnen baat hebben bij koude douches als een manier om hun bloed sneller door hun lichaam te laten bewegen. Deze omvatten mensen met een slechte bloedsomloop, hoge bloeddruk en diabetes.

Onze lichamen zijn ontworpen om bestand te worden tegen de elementen waaraan we worden blootgesteld. Bijvoorbeeld, leukocyten helpen infecties in het lichaam te bestrijden. De schok van koud water in de bloedbaan stimuleert leukocyten. Dit betekent dat koude douches je weerstand tegen veel voorkomende ziekten, zoals verkoudheid en griep, kunnen helpen.
Eén studie gaf zelfs aan dat koude douches het lichaam resistenter zouden kunnen maken tegen bepaalde soorten kanker. En een klinische proef in Nederland toonde aan dat mensen die koude douches namen minder werkloos waren.
Mensen die zich voorbereiden op een operatie of andere ziektebehandeling die kan leiden tot verminderde immuniteit, willen misschien beginnen met koude douches als voorbereiding.

Koude douches zijn geen magische remedie voor alle omstandigheden. Ze moeten worden gebruikt als aanvulling op traditionele behandelingen, maar niet als vervanging.
Vergeet niet dat mensen die medicatie gebruiken voor hun geestelijke gezondheid, hun medicijnen niet abrupt moeten stoppen voor een alternatieve behandeling. Mensen met langdurige klinische depressie of een diagnose van bipolaire of borderline persoonlijkheidsaandoeningen mogen koude douches niet gebruiken als vervanging voor wat hun arts onder alle omstandigheden heeft voorgeschreven.
Als u zich ziek voelt, onlangs bent ontslagen uit het ziekenhuis of op een andere manier immuun bent, wacht dan op koude douches. Hoewel de gewoonte bij koude douches gunstig is voor de meeste mensen, is het gewoon wennen. Het lichaam kan worden belast door het proces van wennen.

De ideale manier om een koude douche te nemen is om de gewoonte te verlichten.
Begin met het langzaam verlagen van de temperatuur aan het einde van een gebruikelijke douche. Zorg dat het water koud genoeg is zodat je je ongemakkelijk begint te voelen. Blijf dan 2 of 3 minuten onder water. Diep ademhalen zal je ongemak in je geest helpen verminderen. De volgende keer dat u deze oefening probeert, maakt u het water iets kouder. Probeer nog een minuut of twee in het koudere water te blijven. Na het uitvoeren van deze activiteit 7 tot 10 keer, zul je merken dat je er misschien zelfs naar uitkijkt om het warme water lager te zetten.