Voordelen van magnesiumolie: vormen, voordelen, toepassingen en risico's

Overzicht

1. Magnesiumolie wordt gemaakt van een mengsel van magnesiumchloride-vlokken en water. Wanneer deze twee stoffen worden gecombineerd, heeft de resulterende vloeistof een olieachtig gevoel, maar is technisch geen olie. Magnesiumchloride is een gemakkelijk opneembare vorm van magnesium die mogelijk de hoeveelheid van deze voedingsstof in het lichaam kan verhogen wanneer het lokaal op de huid wordt aangebracht.

2. Magnesium is een belangrijke voedingsstof. Het heeft meerdere functies in het lichaam. Waaronder:

3. Magnesium komt van nature voor in veel voedingsmiddelen. De hoogste concentraties zijn te vinden in:

4. Het wordt ook toegevoegd aan sommige gefabriceerde producten, zoals veel ontbijtgranen.

Forms

1. Magnesium kan ook als supplement, als pil, capsule of olie worden gekocht. Magnesiumolie kan op de huid worden ingewreven. Het is ook verkrijgbaar in spuitflessen.

2. Magnesiumolie kan thuis helemaal opnieuw worden gemaakt door magnesiumchloridevlokken te mengen met gekookt, gedestilleerd water. Je kunt hier een recept vinden voor het bereiden van doe-het-zelf magnesiumolie.

Voordelen en toepassingen

1. Magnesiumtekort is gekoppeld aan vele aandoeningen, waaronder enkele:

2. Veel van het onderzoek naar magnesiumsupplementen en deze aandoeningen was gericht op magnesium in de voeding in voedsel en orale suppletie. Hoewel de voordelen van magnesiumsuppletie aanzienlijk lijken, is er tot op heden weinig onderzoek gedaan naar magnesiumolie, die via de huid in plaats van oraal wordt toegediend.

3. Eén kleine studie, gerapporteerd in het Journal of Integrative Medicine, gaf echter aan dat transdermale toediening van magnesiumchloride op de armen en benen van mensen met fibromyalgie symptomen, zoals pijn, verminderde. Deelnemers werd gevraagd om magnesiumchloride vier keer op elk ledemaat te sproeien, tweemaal daags, gedurende een maand. Sommige mensen met fibromyalgie hebben te weinig magnesium in spiercellen. Het meeste magnesium in het lichaam bevindt zich in spiercellen of botten.

Bijwerkingen en risico's

1. Het is onduidelijk of actuele magnesiumolie dezelfde voordelen heeft als orale magnesiumsupplementen of een magnesiumrijk dieet. Als je je zorgen maakt dat je een magnesiumtekort hebt, of als je gewoon meer van deze belangrijke voedingsstof in je systeem wilt krijgen, praat dan over je zorgen met je arts of voedingsdeskundige.

2. Als u besluit magnesiumolie te gebruiken, test dit dan op een klein stukje huid om te zien of u een bijwerking heeft. Sommige mensen ervaren stekende of een aanhoudende branderig gevoel.

3. Het kan moeilijk zijn om de dosering nauwkeurig te bepalen bij gebruik van topische magnesiumolie. Toch is het belangrijk om het niet te overdrijven. De National Institutes of Health (NIH) bevelen aan dat mensen de bovengrenzen van magnesiumsupplementen, die gebaseerd zijn op leeftijd, niet overschrijden. Voor volwassenen en kinderen ouder dan 9 is de aanbevolen bovenlimiet 350 milligram. Inname van teveel magnesium kan diarree, krampen en misselijkheid veroorzaken. In geval van extreme inname kan een onregelmatige hartslag en hartstilstand optreden.

Takeaway

1. Magnesiumolie wordt online uitgebreid aangeprezen als potentieel curatief voor vele aandoeningen, zoals migraine en slapeloosheid. Het onderzoek naar actueel magnesium is echter zeer beperkt en er zijn verschillende meningen over het vermogen van het lichaam om het volledig door de huid op te nemen. Magnesiumolie heeft in één klein onderzoek aangetoond dat het de symptomen van fibromyalgie, zoals pijn, verlicht. Bespreek het gebruik ervan met uw arts of een voedingsdeskundige om te bepalen of transdermaal magnesium geschikt is voor u.