Voordelen van rundercollageen voor huid, slaapspierherstel

Hoe maak je dit artisjok dip recept

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam, en dat komt omdat het van vitaal belang is voor veel aspecten van onze gezondheid. Helaas zijn er veel dingen die onze collageengehaltes kunnen verlagen. Allereerst beginnen we van nature collageen te verliezen naarmate we ouder worden, maar we kunnen ook collageen verliezen door hormonale veranderingen, medicijnen, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen, witte suiker, gehydrogeneerde oliën, overwerk, straling, gefluorideerd water, overtollige zon, voedingstekorten , uitdroging, stress en trauma. Daarom is het belangrijk om ook aan te vullen met externe collageenbronnen, zoals rundercollageen.
Hoewel collageenbronnen in voedsel aanwezig zijn, kan het moeilijk zijn om de delen van de dieren te consumeren waar het collageen is geconcentreerd. Een manier om rundercollageen uit voedselbronnen te verkrijgen, is door zelfgemaakte bottenbouillon te maken. De voordelen van bottenbouillon zijn echt geweldig, dus dit is een geweldige optie. Een andere slimme en handige keuze is het gebruik van collageensupplementen.
Omdat het een dichte collageenpons aan uw cellen afgeeft, is een rundercollageensupplement een van de meest voordelige en eenvoudige manieren om uw collageeninname te verhogen. Wanneer u hoogwaardige, gehydrolyseerde collageensupplementen gebruikt, is de eiwitafbraak al halverwege, bij wijze van spreken, omdat de bruikbare peptiden en aminozuren met kleine ketens klaar zijn voor gebruik - uw lichaam moet ze gewoon voor u aan het werk zetten.
Dus wat betekent dat precies, wat is collageen van runderen en waarom zou u het aan uw gezondheidsregime moeten toevoegen? Laten wij het uitzoeken.

Wat is rundercollageen?

Runderencollageen wordt ook wel runderkraakbeen of rundercollageen genoemd. Gelatine is een vorm van gehydrolyseerd rundercollageen, wat betekent dat het in wezen een onderdeel is van afgebroken collageen. Waar komt rundercollageen vandaan? Het is een natuurlijk voorkomend eiwit dat voorkomt in het kraakbeen, botten en huiden van koeien. Dit type collageen lijkt erg op wat we in ons lichaam hebben en biedt een gezonde dosis collageen type I en III.
Type I collageen en type III collageen zijn de belangrijkste componenten van huid, haar, nagels, spieren, pezen, ligamenten, botten, tandvlees, tanden, ogen en bloedvaten. Samen vormen collageen type I en III meer dan 90 procent van het collageen in ons lichaam.
Rundercollageen is rijk aan het aminozuur glycine, dat nodig is voor het bouwen van gezonde DNA- en RNA-strengen. Dit zijn de essentiële genetische bouwstenen voor goed functionerende lichaamscellen. Glycine is ook een van de drie aminozuren die creatine vormen. Van creatine is bekend dat het ondersteunt, een gezonde spiergroei bevordert en helpt bij de energieproductie tijdens trainingen.
Last but not least levert rundercollageen ook het aminozuur proline. Proline speelt een cruciale rol in het vermogen van het lichaam om zijn eigen collageen te produceren.
Gehydrolyseerd rundercollageen werd geproduceerd als voedingssupplement nadat wetenschappers het drievoudige helix-eiwit met lange keten in kortere stukjes hadden gebroken en vervolgens de drie helices van elkaar hadden gescheiden. De resulterende korte individuele peptiden vormen gehydrolyseerd collageen. (1)

6 Gezondheidsvoordelen van rundercollageen

Collageen kan intern de algehele gezondheid van uw huid verbeteren, wat zorgt voor een uitstekend natuurlijk huidverzorgingsproduct. Het helpt elastine en andere stoffen in de huid te vormen die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de jeugdige toon, textuur en het uiterlijk van de huid. Collageen is geaccrediteerd met het helpen verminderen van de zichtbare tekenen van rimpels, het verminderen van wallen en het bestrijden van verschillende andere tekenen van veroudering.
Veel mensen melden een afname van cellulitis bij het consumeren van voedsel en supplementen die collageen bevatten, omdat cellulitis ontstaat door een gebrek aan bindweefsel, waardoor de huid zijn stevige toon kan verliezen.
Een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek naar de anti-verouderings eigenschappen van collageen, uitgevoerd door de afdeling Dermatologie van de Universiteit van Kiel, vond dat 2,5 - 5 gram collageenhydrolysaat werd gebruikt bij vrouwen in de leeftijdscategorie 35-55 eenmaal daags gedurende acht weken ondersteunt huidelasticiteit, huidvocht, transepidermaal waterverlies (droogheid) en huidruwheid. Na slechts vier weken vertoonden diegenen die collageen gebruikten een statistisch significante verbetering in vergelijking met diegenen die een placebo gebruikten wat betreft huidvochtigheid en huidverdamping, plus merkbare afname van tekenen van versnelde veroudering. (8)
Collageen van runderen wordt meestal ook gebruikt om verschillende veelvoorkomende problemen te verhelpen. Voor jeuk in de buurt van de anus (anale jeuk), kan een crème met 5 procent rundercollageen dat twee of meer keer per dag wordt aangebracht, verlichting bieden. Rundvleescollageen kan ook de symptomen van aambeien helpen verminderen wanneer het extern op het rectum wordt aangebracht.
Een gezichtscrème met rundercollageen kan ook helpen acne te verbeteren. Breng de crème twee keer per dag aan op een schone huid. Zijn uw tandvlees pijnlijk na het trekken van een tand? Het klinkt vreemd, maar mensen hebben verlichting gevonden van rundvleescollageen. Combineer eenvoudig een gepoederd rundercollageen met zout water om een pasta te vormen en stop het in de droge kom na een tandextractie. (9)
Wanneer u collageen binnenkrijgt via voedingsmiddelen en supplementen, moet uw lichaam dit complexe eiwit kunnen afbreken en correct gebruiken. Het spijsverteringsstelsel moet gaan werken en het collageen afbreken in eenvoudiger, meer bruikbare vormen van peptiden en aminozuren. Vervolgens worden deze kleinere moleculen geabsorbeerd in de dunne darm in het bloed. Ten slotte gaan deze moleculen naar alle plaatsen waar ze nodig zijn en worden ze weer in collageen geassembleerd.
Klinkt als een behoorlijk proces, toch? Bovendien kan de vertering van collageen in de voeding vaak onvolledig zijn en resulteren in zeer grote peptideketens, die niet goed door het lichaam worden gebruikt.
Nou, er is een manier om het gemakkelijker te maken, en het is om ervoor te zorgen dat je een collageensupplement koopt dat al gehydrolyseerd is. Dit betekent dat het collageen al is afgebroken in gemakkelijker verteerbare en bruikbare vormen.
Het onderzoek gaat verder naar de waarde van collageen bij de behandeling van bot- en gewrichtsziekten zoals artritis, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat collageenhydrolysaat patiënten met artrose (OA) mogelijk kan helpen. Wanneer u OA heeft, wordt het gewrichtskraakbeen stijf en verliest het zijn flexibiliteit. Deze achteruitgang van de gezondheid van de gewrichten maakt een patiënt nog gevoeliger voor gewrichtsschade.
Na verloop van tijd kan deze degeneratieve gewrichtsziekte ervoor zorgen dat kraakbeen wegslijt, wat leidt tot pijn en uiteindelijk kunnen de botten zelfs tegen elkaar wrijven.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat collageenhydrolysaat veilig is en verbetering biedt bij sommige maatregelen voor pijn en functie bij mannen en vrouwen met artrose of andere artritische aandoeningen. (2) Aangezien kraakbeen uit collageen bestaat, is het logisch dat het aanvullen met deze bouwsteen de sterkte en het kader van het kraakbeen zelf zou kunnen helpen.
Collageenhydrolysaat (wat hetzelfde is als gehydrolyseerd collageen) is ook interessant als een mogelijke medische behandeling voor osteoporose. Sommige onderzoekers zijn van mening dat het vanwege de hoge veiligheid een uitstekende langdurige behandeling is voor osteoartritis en osteoporose, beide chronische aandoeningen. (3) Dus u lijdt aan beide aandoeningen, u moet rundercollageen opnemen als onderdeel van uw behandelingsplan voor artritis en / of osteoporose dieet.
Collageen bevat vitale aminozuren, waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn voor uw hele maagdarmstelsel. Dat omvat zowel de maag als de darmen. Studies tonen aan dat een van deze aminozuren, glycine, de spijsvertering verbetert door maag- of maagzuur te verhogen. Dit zuur is een essentiële spijsverteringsvloeistof die in de maag wordt geproduceerd. (4)
Door het gebruik van collageen om lage maagzuurspiegels te verhogen, kunt u uw voedsel beter verteren, wat maagzuur en GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) kan voorkomen en helpen. Het kan ook helpen bij het lekkende darmsyndroom en inflammatoire darmaandoeningen, waarbij ook vaak maagzuur betrokken is.
Glycine is ook nuttig bij ontgifting, wat uitstekend is voor uw spijsvertering en uw algehele gezondheid. Glycine is eigenlijk een van de voorloperaminozuren van glutathion, een belangrijk antioxidant en ontgiftende middel in het lichaam. (5)
Rundvleescollageen is een structureel eiwit dat in koeien voorkomt en is dus inherent een superhoge eiwitbron. Meer specifiek bevat rundercollageen collageen type I en III, de beste soorten collageen om te consumeren als het gaat om training en spierherstel. Collageentypes I en III ondersteunen specifiek de pezen en ligamenten die u gebruikt telkens wanneer u traint. (6a) Door vóór en na de training collageen te consumeren, kunt u uw lichaam helpen beter en sneller te herstellen van alle soorten lichamelijke inspanningen.
Runderpericardium wordt ook veelvuldig gebruikt in medische toepassingen, waaronder bio-prothetische hartkleppen, durale afsluiting, bot- en tandmembranen en chirurgische ondersteuning. Omdat het meestal collageen is, is runderpericardium zowel sterk als elastisch. (6b)
In feite is gevriesdroogde rundercollageenmatrix zelfs gebruikt bij postoperatieve wondgenezing. In een pilotstudie bood "type I rundercollageenmatrix een veilig, gemakkelijk beschikbaar alternatief voor traditionele methoden voor het genezen van tweede intenties." (6c) Ondertussen lijkt het gebruik van varkenscollageen (van een varken) volgens onderzoek niet zo veilig. (6d)
Het meest voorkomende aminozuur in collageen is glycine, een immunonutriënt dat een gezonde ontstekingsreactie ondersteunt en ook een diepere, meer herstellende slaap bevordert. Studies bij mensen en dieren hebben aangetoond dat glycine neurotransmitters beïnvloedt op een manier die slaap van betere kwaliteit bevordert, waardoor rundercollageen een natuurlijk slaapmiddel is.
Bij dieren tonen bevindingen aan dat orale toediening van glycine de extracellulaire afgifte van serotonine in de prefrontale cortex verhoogt. De resultaten van drie proeven bij mensen tonen aan dat glycine de slaapkwaliteit op een subjectieve en objectieve manier verbetert zonder ernstige bijwerkingen. (7)

Bovine collageenvoeding

Dit is een voorbeeld van het voedingsgehalte in twee maatscheppen (20 gram) van een hoogwaardig, grasgevoerd rundercollageensupplement: (10)
Aminozuren:
* Essentiële aminozuren

Hoe rundercollagen + recepten te gebruiken

Boviene collageensupplementen zijn er in drie verschillende vormen:
Alle vormen van collageen zijn goed voor uw gezondheid, maar de opname van gehydrolyseerd collageen is naar verluidt meer dan 90 procent vergeleken met slechts 27 procent of minder in voedsel. (11)
Als u uw collageen uit belangrijke voedselbronnen wilt halen, wilt u zeker beginnen met het consumeren van bottenbouillon. Bekijk mijn recept voor het maken van zelfgemaakte rundvleesbouillon. Terwijl deze heerlijke en voedzame vloeistof suddert, loogt het natuurlijke collageen in de runderbotten in de bouillon. Als je echt weinig tijd hebt, zorg er dan altijd voor dat je een hoogwaardige bottenbouillon koopt die ideaal biologisch is en gemaakt van grasgevoerde runderbotten.
Ik beveel ten zeerste een gehydrolyseerd collageensupplement van runderen in poedervorm aan. Dit collageenpoeder heeft een lichtgele tot gebroken witte kleur. Het is gemakkelijk om het collageen toe te voegen aan smoothies en andere dranken, evenals soepen, stoofschotels en gebakken producten. In vergelijking met gelatine, die lange ketens van aminozuren heeft, heeft gehydrolyseerd collageen kortere ketens van aminozuren die gemakkelijker worden verteerd. Als je in de war raakt, is gelatine de gekookte vorm van collageen die in het voedsel zit dat je eet (denk aan de favoriete jello uit de kindertijd).
Zoek een supplement dat gehydrolyseerde rundercollageenpeptiden bevat. Dit is de meest licht verteerbare en opneembare vorm van rundercollageen.
Hier zijn enkele van de gemakkelijkste manieren om collageenpoeder te gebruiken:
Volg de doseringsinstructies voor het specifieke product dat u gebruikt, of raadpleeg een arts als u niet zeker bent van de juiste dosering. Bewaar collageenproducten altijd op een koele, droge plaats.

Rundvleescollageen Mogelijke bijwerkingen en voorzichtigheid

Gehydrolyseerd rundercollageen wordt veel gebruikt in voedingssupplementen. De FDA beschouwt het als algemeen erkend als veilig. Het is ook een algemeen aanvaard en beschouwd als een veilig additief voor levensmiddelen in veel landen. (12)
Kraakbeen van runderen wordt als veilig beschouwd wanneer het in de juiste hoeveelheden via de mond wordt ingenomen of op de huid wordt aangebracht. Over het algemeen veroorzaakt het geen significante bijwerkingen. Kleine bijwerkingen kunnen echter spijsverteringsproblemen of uitslag omvatten. Als u reageert op de plaatselijke toediening van collageen, stop dan met het gebruik.
Gehydrolyseerd collageen heeft geen significante interacties tussen geneesmiddelen of voedsel gevonden, maar raadpleeg uw arts voordat u collageen inneemt als u momenteel andere medicijnen gebruikt.
Als het gaat om collageen bij runderen, maken sommige mensen zich zorgen over gekke koeienziekte, een zeldzame ziekte die u kunt krijgen door het eten van besmet rundvlees. Gekke koeienziekte lijkt niet te worden overgedragen via kraakbeenproducten zoals collageensupplementen, maar het is waarschijnlijk een goed idee om weg te blijven van dierlijke producten uit landen waar gekke koeienziekte is gevonden. (13)
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, worden collageensupplementen niet aanbevolen.
Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n enigma, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.