Waarom constipeert Weetabix mij?

De Brans hebben het

1. Als u Weetabix eet, bent u waarschijnlijk op de hoogte van de voordelen van een vezelrijk dieet. Als vezelrijk voedsel, zou Weetabix moeten helpen je stoelgang regelmatig en comfortabel te houden; het zal je misschien verbazen dat Weetabix eten het tegenovergestelde effect kan hebben. Zoals de meeste vezelrijke voedingsmiddelen, bevordert Weetabix de spijsvertering in de juiste doses, maar te veel vezels kunnen je systeem bijna net zo blokkeren als een gebrek aan vezels.

Weetabix

1. Weetabix is ​​een ontbijtgraan gemaakt van vezelrijke volkorenkorrels en gevormd tot droge, baksteenachtige vormen. Een portie Weetabix bestaande uit drie koekjes van 18 g bevat volgens de USDA National Nutrient Database ongeveer 6,3 g vezels. Dat maakt Weetabix een relatief vezelrijk voedsel. Een portie van drie koekjes bevat ongeveer 201 calorieën, hoewel niet iedereen drie koekjes tegelijk kan eten.

Fiber

1. Volwassen mannen zouden ongeveer 38 g vezels per dag uit hun dieet moeten halen, volgens het University of Maryland Medical Center. Volwassen vrouwen hebben iets minder nodig - ongeveer 25 gram per dag. Mensen boven de 50 hebben in het algemeen iets minder vezels nodig. Dat betekent dat één portie Weetabix met drie koekjes tussen de 16 en 25 procent van je dagelijks aanbevolen vezels levert, afhankelijk van je geslacht. Deze grote vezeldosis kan uw systeem extra belasten. In sommige gevallen kunt u hierdoor last krijgen van verstopping.

Water

1. Zoals voedingsdeskundige Jane Clark in een "Daily Mail" -artikel uitlegt, werken vezelrijk voedsel niet soepel in uw systeem zonder water. De droge Weetabix-koekjes en hun vezelgehalte binden water in je dikke darm en trekken voedseldeeltjes samen. Als je echter uitgedroogd bent, kan de Weetabix je ontlasting verharden, waardoor ze moeilijk te passeren zijn. Zorg ervoor dat u ongeveer 8 tot 10 koppen water of andere vloeistoffen per dag drinkt, inclusief een kop op hetzelfde moment als uw Weetabix. Dat kan helpen om gevoelens van constipatie te verlichten.

Overwegingen

1. De meeste mensen eten Weetabix in een kom met melk, wat ook kan leiden tot constipatie door zuivel. Als u zich constipatie of onwel voelt na het eten van andere soorten ontbijtgranen of andere zuivelproducten, kunt u lactose-intolerant zijn - een aandoening die geen verband houdt met het graan. Uw arts kan u adviseren over een geschikt dieet voor lactose-intolerantie.