Waarom laat koffie je poepen?

Takeaway

1. Veel mensen houden van hun ochtend kopje Joe.

2. Deze door cafeïne gevoede drank is niet alleen een prima keuze, hij zit ook boordevol nuttige antioxidanten en voedingsstoffen (1).

3. Wat meer is, sommige mensen vinden dat het de andere kant van hun lichaam kan starten.

4. Uit één onderzoek bleek zelfs dat 29% van de deelnemers binnen twintig minuten na het drinken van een kopje koffie de badkamer moest gebruiken (2).

5. In dit artikel wordt uitgelegd waarom koffie je kan laten kakken.

Cafeïne kan uw dikke darm activeren

1. Koffie is een van de beste bronnen van cafeïne op aarde.

2. Cafeïne is een natuurlijke stimulans die u helpt alert te blijven.

3. Een enkele kop koffie levert ongeveer 95 mg cafeïne (3).

4. Hoewel cafeïne een geweldige energiebooster is, kan het ook de drang om te poepen stimuleren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het samentrekkingen in uw colon- en darmspieren kan activeren (4, 5).

5. Contracties in de dikke darm duwen de inhoud naar het rectum, het laatste deel van uw spijsverteringskanaal.

6. Onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne de dikke darm 60% actiever maakt dan water en 23% actiever dan cafeïnevrije koffie (6).

7. Studies hebben echter aangetoond dat cafeïnevrije koffie ook de drang tot poepen kan stimuleren. Dit geeft aan dat andere verbindingen of factoren verantwoordelijk zijn (2, 6).

Decaf maakt je ook kak

1. Aanvankelijk geloofde men dat de cafeïne in koffie je doet kakken.

2. Studies tonen echter aan dat decaf ook kan. Dit betekent dat er andere factoren op het werk moeten zijn (6).

3. Chlorogene zuren en N-alkanoyl-5-hydroxytryptamiden zijn beide interessante verbindingen.

4. Studies hebben aangetoond dat ze de productie van maagzuur kunnen stimuleren. Maagzuur helpt voedsel karnen en verplaatst het snel door de darm (7, 8).

5. Verschillende andere factoren kunnen verklaren waarom uw ochtendbeker van Java u tot kak kan brengen.

6. Bijvoorbeeld, het drinken kan de dikke darm actiever maken. Dit wordt de gastrocolische reflex genoemd. Het is dezelfde reflex die de dikke darm activeert nadat u een maaltijd eet (9).

7. Hoewel koffie niet als een maaltijd wordt beschouwd, kan het een vergelijkbare impact hebben op uw darmen (6).

8. Anderzijds kunnen door koffie geïnduceerde stoelgang gewoon toeval zijn.

9. Dit komt omdat de darmen twee keer zo actief zijn als je voor het eerst wakker wordt, vergeleken met terwijl je slaapt, dus ze zijn klaargemaakt en klaar om te gaan (10).

10. De interne klok van uw lichaam, ook bekend als het circadiane ritme, helpt veel processen te reguleren, waaronder stoelgang (11).

11. Dat gezegd hebbende, het is nog steeds niet duidelijk hoeveel invloed deze andere factoren hebben op het stimuleren van uw dikke darm. Meer onderzoek op dit gebied zou kunnen helpen hun betekenis te bepalen.

Koffie kan hormonen stimuleren

1. Van koffie is ook aangetoond dat het hormonen stimuleert die voedsel door de darm helpen duwen.

2. Het kan bijvoorbeeld de niveaus van het hormoon gastrine verhogen. Net als cafeïne maakt gastrine de dikke darm actiever (2).

3. Uit een onderzoek bleek dat het drinken van gewone of cafeïnevrije koffie de gastrinewaarden respectievelijk 2,3 en 1,7 keer verhoogde in vergelijking met drinkwater (12).

4. Bovendien kan koffie het spijsverteringshormoon cholecystokinine (CCK) verhogen (13).

5. Dit hormoon kan niet alleen de beweging van voedsel door de dikke darm vergroten, maar het is ook gekoppeld aan de gastrocolische reflex, waardoor de dikke darm actiever wordt (14).

Melk of room kan darmbewegingen bevorderen

1. Vers gezette koffie is van nature vrij van additieven en conserveermiddelen.

2. Meer dan tweederde van de Amerikanen voegt melk, room, zoetstoffen, suiker of andere additieven toe (15).

3. Met name melk en room kunnen stoelgang bevorderen, omdat ze lactose bevatten. Bijna 65% van de mensen wereldwijd kan lactose niet goed verteren (16).

4. Mensen die lactose-intolerant zijn, ervaren symptomen zoals een opgeblazen gevoel, maagkrampen of diarree kort na het consumeren van zuivelproducten.

5. Dit betekent dat lactose de drang kan veroorzaken om te poepen bij mensen met lactose-intolerantie (17).

Maakt koffie iedereen kak?

1. Volgens een leidende studie over dit onderwerp had 29% van de deelnemers een verhoogde drang om binnen twintig minuten na het drinken van koffie te poepen.

2. Verrassend genoeg was 53% van alle vrouwen in de studie getroffen door deze drang (2).

3. Vrouwen kunnen meer vatbaar zijn voor dit symptoom, omdat spijsverteringsaandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) vaker voorkomen bij vrouwen dan bij mannen (18).

4. Hoewel de drang om na de koffie te gaan veel voorkomt, is dit niet voor iedereen van belang.

5. Bovendien is het niet duidelijk of dit symptoom verdwijnt in gewone drinkers.

6. Mensen met IBS en oudere volwassenen zijn er mogelijk vatbaarder voor omdat hun darmen gevoeliger zijn voor de effecten van koffie.

7. Degenen die lactose-intolerant zijn, kunnen ook worden beïnvloed door dit symptoom als ze melk, room of andere zuivelproducten aan hun koffie toevoegen.

De onderste regel

1. Koffie bevat verschillende stoffen die uw darmen kunnen stimuleren.

2. Deze omvatten cafeïne, chlorogene zuren en N-alkanoyl-5-hydroxytryptamiden.

3. Het toevoegen van melk of room kan dit effect verder vergroten, vooral als u lactose-intolerant bent.

4. Het is echter onduidelijk welke van deze de grootste impact heeft.

5. Als u moeite heeft om regelmatig naar de badkamer te gaan, kan een kopje koffie de oplossing zijn.