Wagyu Beef Nutrition
Substitutes
-
Wagyu is een runderras dat dicht gemarmerd vlees produceert. Een Wagyu-rundvee is hetzelfde ras als het beroemde Japanse Kobe-rundvee. Vanwege zijn marmering is Wagyu-rundvlees zacht en smaakvol. Het verhoogde marmer verhoogt echter ook het calorie- en vetgehalte.
Portiegrootte en calorieën
-
De portiegrootte van een voedingsmiddel beïnvloedt de calorieën en het voedingsgehalte van het voedingsmiddel. Porties moeten in vertrouwde eenheden zijn om u te helpen uw portie goed te meten. Vlees wordt meestal gemeten in gram. Een 4-oz. portie gemalen Wagyu-rundvlees bevat 330 calorieën, of ongeveer 83 calorieën per oz. Ter vergelijking, een 4-oz. portie van 95 procent mager gehakt bevat 193 calorieën.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Fat
-
De voedingsrichtlijnen van USDA suggereren dat u uw vetinname beperkt tot 20 tot 35 procent van de totale calorieën en verzadigde vetinname tot minder dan 10 procent van de totale calorieën. Bij een dagelijks dieet van 2000 calorieën betekent dat niet meer dan 44 tot 78 g vet of 22 g verzadigd vet per dag. Het eten van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet verhoogt uw cholesterolgehalte in het bloed en het risico op hartaandoeningen. Een 4-oz. portie Wagyu-rundvlees bevat 28 g totaal vet en 11 g verzadigd vet.
Protein
-
Gezonde volwassen mannen hebben 56 g eiwit per dag nodig, en gezonde volwassen vrouwen hebben 46 g eiwit per dag nodig. Een 4-oz. portie Wagyu-rundvlees bevat 18 g eiwit, waarmee 30 tot 40 procent van uw dagelijkse eiwitbehoeften wordt vervuld. Ter vergelijking, een 4-oz. portie van 95 procent mager gehakt bevat 29 g eiwit. Als dierlijke bron van eiwitten bevat Wagyu-rundvlees alle essentiële aminozuren, waardoor het een complete eiwitbron is.
Iron
-
IJzer is een mineraal dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof in uw lichaam. Slecht ijzergehalte in het bloed kan leiden tot vermoeidheid en een verminderde immuniteit. Bloedarmoede door ijzertekort is de meest voorkomende voedingsstoornis ter wereld, volgens het Office of Dietary Supplements. Volwassen mannen en vrouwen ouder dan 51 hebben 8 mg ijzer per dag nodig en volwassen vrouwen tussen 19 en 50 hebben 18 mg ijzer per dag nodig. Een 4-oz. portie Wagyu-rundvlees voorziet in 10 procent van uw dagelijkse ijzerbehoefte, of ongeveer 2 mg.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip