Wat doet appelazijn met buikvet?

Dinner

Vet afsnijden rond uw taille kan niet alleen uw zelfvertrouwen vergroten, maar ook uw risico op hartaandoeningen en diabetes verminderen. Buikvet kan koppig zijn en het consumeren van appelazijn, samen met dieet en lichaamsbeweging, kan uw inspanningen helpen om de muffintop af te werpen.

Hoewel u zich niet kunt richten op specifieke delen van uw lichaam voor vetverlies, kan het gebruik van appelazijn in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging u helpen overal vet te verliezen, inclusief buikvet.

Azijnzuur, een van de belangrijkste componenten van appelazijn, kan helpen bij gewichtsverlies omdat het de vetophoping kan onderdrukken. Het consumeren van een dagelijkse dosis azijn leidde tot een lager lichaamsgewicht, tailleomtrek en buikvetmassa, volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.
De onderzoekers veronderstelden dat het azijnzuur verantwoordelijk was voor de verandering, maar dit betekent niet dat appelazijn een magische kogel is voor het verbranden van vet. Een gezond dieet en lichaamsbeweging zijn de beste manieren om buikvet te verslaan en appelazijn kan je een boost geven.

Veel gezondheidsclaims zijn gedaan over appelazijn, maar de wetenschap ondersteunt ze niet allemaal. Een van de meest bestudeerde eigenschappen van appelazijn is het vermogen om de insulinegevoeligheid te verbeteren. Dit is goed nieuws voor diabetici, maar het kan ook nuttig zijn voor diegenen die een paar pond willen afwerpen. Insuline is een hormoon waarmee de cellen van uw lichaam energie uit suiker in uw bloedbaan kunnen gebruiken, maar het is ook een groeihormoon.
Wanneer de insulinespiegels in uw bloed hoog zijn - zoals na het nuttigen van een maaltijd met veel koolhydraten - zal uw lichaam meer vet opslaan. Als uw lichaam resistent is tegen insuline, zal het meer insuline produceren in een poging de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het consumeren van appelazijn met een koolhydraatrijke maaltijd verhoogt de insulinegevoeligheid, volgens een studie uit 2004 gepubliceerd in Diabetes Care.

De hoeksteen van het wegwerken van buikvet en afvallen is meer calorieën verbranden dan u inneemt. Calorieën snijden is echter vaak eenvoudiger gezegd dan gedaan. Appelazijn kan je helpen minder te eten door je gevoel van volheid na een maaltijd te vergroten. Onderwerpen die azijn samen met een broodmaaltijd consumeerden, meldden een verhoogde verzadiging na de maaltijd, volgens een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition in 2005.
Een ander onderzoek dat dat jaar in het Journal of the American Dietetic Association werd gepubliceerd, toonde aan dat wanneer azijn bij een maaltijd wordt ingenomen, het calorieverbruik de rest van de dag daalt met 200 tot 275 calorieën. Beide studies gebruikten echter slechts een klein aantal mensen, dus het bewijs is niet overtuigend.
Wetenschappers weten niet zeker waarom appelazijn de eetlust kan beïnvloeden - het kan verband houden met een verhoogde insulinegevoeligheid, maar het is ook mogelijk dat de krachtige smaak de eetlust doodt. Als u een gezond, caloriearm dieet vol fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen consumeert, kan het toevoegen van appelazijn u helpen de drang om te veel te eten of tussendoortjes te eten te weerstaan.

Appelazijn is veilig om elke dag te consumeren, omdat bijwerkingen uiterst zeldzaam zijn. In één geval rapporteerde een vrouw een ontsteking in haar slokdarm na het consumeren van azijn in een poging om een stukje krabschaal in haar keel los te maken. Andere uiterst zeldzame bijwerkingen zijn onbedoelde aspiratie van azijn en hoge kaliumspiegels met te hoge dagelijkse doses.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet- en trainingsprogramma. Zorg ervoor dat je appelazijn met water verdunt als je van plan bent om het te drinken, of je kunt het mengen met olijfolie en het gebruiken als een pittige slasaus.
Appelazijn is veilig om elke dag te consumeren, omdat bijwerkingen uiterst zeldzaam zijn. In één geval rapporteerde een vrouw een ontsteking in haar slokdarm na het consumeren van azijn in een poging om een stukje krabschaal in haar keel los te maken. Andere uiterst zeldzame bijwerkingen zijn onbedoelde aspiratie van azijn en hoge kaliumspiegels met te hoge dagelijkse doses.
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet- en trainingsprogramma. Zorg ervoor dat je appelazijn met water verdunt als je van plan bent om het te drinken, of je kunt het mengen met olijfolie en het gebruiken als een pittige slasaus.