Wat gebeurt er als ik alleen fruit en groenten eet gedurende twee weken?

Alternatieven voor het drinken van olijfolie

1. Groenten en fruit bevatten doorgaans weinig calorieën en zijn gevuld met essentiële voedingsstoffen, waardoor ze een essentieel onderdeel vormen van elk gezond dieet. Door meer van deze voedzame voedingsmiddelen te krijgen, kun je het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, problemen met het gezichtsvermogen en kanker verlagen.

2. Ze leveren echter niet alle essentiële voedingsstoffen, dus het is geen goed idee om alleen fruit en groenten voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd te eten. Neem contact op met uw arts voordat u een dergelijk dieet probeert om te controleren of het veilig voor u is.

3. Hoewel een volledig groenten- en fruitdieet van twee weken mogelijk niet op de lange termijn gevolgen heeft, des te langer u dit type dieet volgt, des te groter de kans dat u tekorten aan voedingsstoffen ondervindt.

Alternatieven voor het drinken van olijfolie

1. Twee weken alleen fruit en groenten eten leidt mogelijk niet tot te veel gezondheidsproblemen, maar uw lichaam mist een aantal essentiële voedingsstoffen, waaronder eiwitten, vet, ijzer, calcium en zink.

Onvoldoende calorie-inname

1. Een dieet dat alleen uit groenten en fruit bestaat, zal waarschijnlijk in het algemeen weinig calorieën bevatten. Diëten die te weinig calorieën bevatten, inclusief die onder 1200 calorieën per dag voor vrouwen en die onder 1.800 calorieën per dag voor mannen, kunnen uw metabolisme vertragen en, indien op de lange termijn gevolgd, uw risico op hartproblemen, osteoporose en andere gezondheid verhogen voorwaarden.

2. Als u geïnteresseerd bent in het proberen van dit type dieet om af te vallen, houd er dan rekening mee dat een langzamer metabolisme ook gewichtsverlies moeilijker maakt. Te weinig calorieën binnenkrijgen kan ook hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, emotionele problemen en flauwvallen veroorzaken.

Potentieel voor gas en opgeblazen gevoel

1. Groenten en fruit behoren tot de beste bronnen van vezels, dus als u alleen deze voedingsmiddelen eet, zult u waarschijnlijk uw voedingsvezels aanzienlijk verhogen. Als u plotseling overschakelt van uw normale dieet naar alleen fruit en groenten, is de plotselinge toename van vezels moeilijk voor uw lichaam om te verwerken en kunt u last krijgen van gas en / of een opgeblazen gevoel. Het is beter om uw vezelinname geleidelijk te verhogen.

2. Zorg ervoor dat u veel water drinkt bij dit type dieet, omdat dit helpt het gas en de constipatie te minimaliseren die wordt veroorzaakt door de grotere hoeveelheden vezels die het bevat. Zeer grote hoeveelheden vezels kunnen ook de opname van sommige voedingsstoffen verstoren en met bepaalde medicijnen interageren, dus raadpleeg uw arts voordat u plotseling veel meer vezels aan uw dieet toevoegt.

Tekorten aan voedingsstoffen

1. Volg niet lang alleen fruit en groenten. Hoewel een dergelijk dieet van twee weken waarschijnlijk geen ernstige deficiëntiesymptomen veroorzaakt, bevatten groenten en fruit geen significante hoeveelheden:

2. U moet voldoende essentiële vetten binnenkrijgen om uw hersenen, ogen en huid gezond te houden en uw hormonen op het juiste niveau te houden. En niet genoeg eiwitten krijgen, zelfs voor een korte tijd, kan ernstige gevolgen hebben. Een eiwittekort kan spierverlies veroorzaken, het moeilijker maken voor wonden om te genezen en maakt u meer kans om ziek te worden.

3. Het kan ook leiden tot mentale verwarring, spijsverteringsproblemen en huid- en haarproblemen. Andere tekorten aan voedingsstoffen uit een volledig plantaardig dieet kunnen uw huid, haar, botten, hormoonspiegels en bloed beïnvloeden.

Probeer in plaats daarvan een goed uitgebalanceerd dieet

1. Een dieet van fruit en groenten alleen is te beperkend om alle voedingsstoffen te leveren die u nodig hebt, maar als u dierlijke eiwitten wilt vermijden, is het mogelijk om deze voedingsstoffen uit een bron te halen- gepland vegetarisch of veganistisch dieet.

2. Afhankelijk van de exacte inhoud van uw dieet, hebt u mogelijk vitamine B12-supplementen en misschien ook vitamine D-supplementen nodig, afhankelijk van waar u woont en hoeveel tijd u in de zon doorbrengt. Eieren en zuivelproducten eten, zoals sommige vegetariërs doen, zou complete eiwitten toevoegen en zeevruchten zouden zowel eiwitten als omega-3-vetten leveren.

3. Ongeacht welk dieet u volgt, fruit en groenten zijn een belangrijke bron van vitamines, mineralen, vezels en plantaardige fytochemicaliën. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt volwassenen aan om 1 1/2 tot 2 koppen fruit per dag en 2 tot 3 koppen groenten per dag te consumeren voor een goede gezondheid.

4. Een dieet van fruit en groenten alleen is te beperkend om alle voedingsstoffen te leveren die u nodig hebt, maar als u dierlijke eiwitten wilt vermijden, is het mogelijk om deze voedingsstoffen uit een bron te halen- gepland vegetarisch of veganistisch dieet.