Wat moet u eten met een keelpijn?

Overwegingen

1. Goede voeding heeft niet alleen invloed op de buitenkant van uw lichaam. Een constante toevoer van mineralen, vitamines en antioxidanten helpt ook om uw immuunsysteem sterk en gezond te houden. Verschillende voedingsmiddelen kunnen keelpijn en verkoudheid verlichten en de infectie bestrijden die uw symptomen veroorzaakt.

Soepen en vloeistoffen

1. Soepen en warme vloeistoffen kunnen pijn in de keel verzachten en congestie verminderen. Warme vloeistoffen zoals soep helpen ook slijm te verdunnen, wat kan helpen een verstopte neus en congestie te verlichten. Volgens een onderzoek in "Chest" in 2000 is met name de noedelsoep ontstekingsremmend, wat betekent dat het de ernst van uw verkoudheidssymptomen kan verminderen. Als je niet van kipnoedelsoep houdt, kun je genieten van elke soep op basis van bouillon zolang deze niet te veel vet of natrium bevat.

Fruits of the Sea

1. Zeevruchten zoals oesters, krab, mosselen, mosselen en kreeft bevatten allemaal veel zink. Zink helpt de functie van de T-cellen te verhogen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van ziekten als een verkoudheid. Een zinkgebrek, zelfs een milde, kan uw immuunsysteem verzwakken en u vatbaarder maken voor ziekte. Maak een salade die verschillende soorten zeevruchten combineert of maak een zeevruchtengumbo met kreeft, krab en oesters.

Groenten en fruit

1. Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen bevatten veel vitamine C. Hoewel vitamine C niet helpt om verkoudheid te voorkomen, heeft een onderzoek in de Cochrane-database van systematische beoordelingen in 2000 aangetoond dat vitamine C kan de duur van verkoudheidssymptomen helpen verminderen. Kook de kipfilets in een slowcooker samen met citroen- en sinaasappelplakken of grill grapefruit en bedek het met banaanplakken voor een voedzaam ontbijt. Rode pepers bevatten ook veel vitamine C - slechts één middelgrote rode peper heeft ongeveer 150 milligram vitamine C, wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Voeg gehakte rode pepers toe aan fajitas, of verwijder de bovenkant van de peper en vul de holte met rijst, uien en kruiden.

Specerijen en smaakstoffen

1. Wees niet bang om smaakstoffen en kruiden aan je maaltijden toe te voegen als je keelpijn en verkoudheid hebt. Kruiderijen zoals knoflook kunnen zelfs helpen de ernst van verkoudheidssymptomen te verminderen en kunnen zelfs de hoeveelheid tijd dat je ziek bent verminderen. Voeg knoflook toe aan kippensoep of bak deze met groenten. Tumeric is een ander koud bestrijdend kruid, dat ontstekingsremmende eigenschappen bevat die pijn en zwelling in de neus en keel kunnen helpen verlichten. Voeg kurkuma toe aan je favoriete stoofpot, strooi het op vis of doe het in een ovenschotel.