Wat te eten als u PCOS hebt

Wat te eten als u PCOS hebt

1. Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een veel voorkomende gezondheidstoestand die wordt ervaren door één op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd. PCOS kan ook leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, cardiovasculaire problemen, depressie en een verhoogd risico op endometriumkanker.

2. Uit onderzoek is gebleken dat voeding de impact van PCOS kan helpen verminderen. Lees meer over een PCOS-dieet in dit artikel.

Hoe beïnvloedt het dieet PCOS?

1. Twee van de belangrijkste manieren waarop dieet PCOS beïnvloedt, zijn gewichtsbeheersing en insulineproductie en weerstand.

2. Insuline speelt echter een belangrijke rol in PCOS, dus het beheren van insulineniveaus met een PCOS-dieet is een van de beste stappen die mensen kunnen nemen om de aandoening te beheren.

3. Veel mensen met PCOS hebben insulineresistentie. In feite ontwikkelt meer dan 50 procent van degenen met PCOS diabetes of pre-diabetes vóór de leeftijd van 40. Diabetes is direct gerelateerd aan hoe het lichaam insuline verwerkt.

4. Een dieet volgen dat aan de voedingsbehoeften van een persoon voldoet, een gezond gewicht behoudt en goede insulinespiegels bevordert, kan mensen met PCOS helpen zich beter te voelen.

Eten om te eten

1. Uit onderzoek is gebleken dat wat mensen eten een aanzienlijk effect heeft op PCOS. Dat gezegd hebbende, er is momenteel geen standaarddieet voor PCOS.

2. Er bestaat echter brede overeenstemming over welke voedingsmiddelen gunstig zijn en mensen lijken te helpen hun toestand te beheren en welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden.

3. Drie diëten die mensen met PCOS kunnen helpen hun symptomen te beheersen, zijn:

4. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat zwaarlijvige vrouwen die gedurende 8 weken een speciaal ontworpen DASH-dieet volgden, een vermindering van insulineresistentie en buikvet zagen in vergelijking met degenen die niet hetzelfde dieet volgden.

5. Een gezond PCOS-dieet kan ook de volgende voedingsmiddelen bevatten:

6. Onderzoekers die een aantal gezonde dieetplannen bekijken, vonden de volgende kleine verschillen. Bijvoorbeeld:

7. In het algemeen hebben onderzoeken aangetoond dat afvallen vrouwen met PCOS helpt, ongeacht het soort dieet dat ze volgen.

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Over het algemeen moeten mensen met een PCOS-dieet voedingsmiddelen vermijden die alom als ongezond worden beschouwd. Deze omvatten:

Andere levensstijlveranderingen

1. Veranderingen in levensstijl kunnen ook mensen met PCOS helpen de aandoening te beheren. Onderzoek heeft aangetoond dat het combineren van een PCOS-dieet met lichamelijke activiteit kan leiden tot de volgende voordelen:

2. Studies hebben ook aangetoond dat gedragsstrategieën vrouwen kunnen helpen de doelstellingen voor gewichtsbeheersing te bereiken die op hun beurt helpen bij het beheersen van PCOS-symptomen. Deze praktijken omvatten:

3. Stress verminderen door zelfzorgmethoden, zoals voldoende slapen, overmatig engagement vermijden en tijd maken om te ontspannen, kan ook iemand helpen PCOS te beheren.

Wanneer u naar een dokter gaat

1. Veel voorkomende PCOS-symptomen zijn:

2. Veel mensen die deze symptomen ervaren, beschouwen ze mogelijk niet ernstig genoeg om met een arts te bespreken. Veel mensen zoeken geen medische hulp totdat ze problemen hebben om zwanger te worden.

3. Iedereen die deze symptomen ervaart, moet zijn zorgen bespreken met een arts: hoe eerder ze met een behandelplan kunnen beginnen, hoe sneller ze zich beter kunnen voelen.

Outlook

1. Hoewel er momenteel geen remedie is voor PCOS, is het voor een persoon mogelijk om zijn symptomen te verminderen en zijn kwaliteit van leven te verbeteren door een gezond dieet te volgen en fysiek actiever te worden.

2. Het bereiken en behouden van een gezond gewicht en het eten van gezonde vetten, magere eiwitten en matige hoeveelheden koolhydraten met een lage GI kunnen een persoon helpen PCOS te beheren.

3. Artikel laatst herzien vóór do 6 september 2018.Bezoek onze categorie Gezondheid van vrouwen / Gynaecologie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Gezondheid voor vrouwen / Gynaecologie. Alle verwijzingen zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

4. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

5. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.