Wat te eten in de ochtend om buikvet te verliezen?
Gezonde overwegingen
-
De meest effectieve manier om buikvet te bestrijden is verhoogde lichamelijke activiteit en dieetveranderingen. Het eten van een caloriearm dieet helpt je buikvet te verliezen. Er zijn echter speciale voedingsmiddelen die u helpen uw metabolisme te verhogen en uw trainingssessies te verbeteren. Focus op het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw ontbijtroutine om ongewenste buikspieren te verliezen.
Eieren
-
Sommige lijners vermijden eieren. Als u echter geen hoog cholesterol heeft, helpt het eten van een ei in de ochtend bij het vetverlies, het tijdschrift 'Fitness'. Eieren zijn in balans met aminozuren, de eiwitbouwstenen die worden gebruikt om spieren op te bouwen. 'S Ochtends een ei eten kan de resultaten van uw trainingen verbeteren en de honger verminderen. Je hebt gedurende de dag minder verlangens, waardoor je je meer tevreden voelt.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Walnoten
-
Plet walnoten op je ontbijtgranen om een dosis omega-3-vetzuren te krijgen. Omega-3-vetzuren verbeteren uw metabolisme, meldt het tijdschrift "Fitness". Het helpt ook uw glucose-insulinerespons te verbeteren, wat leidt tot minder hunkeren naar voedsel voor de rest van de dag. Je kunt ook proberen om walnoten in je ochtendmoothie te mengen.
Berries
-
Bessen bevatten veel vezels, waardoor u zich tevredener voelt en vetverlies bevordert. Dat komt omdat vezels langer duren om te verteren, waardoor je je langer vol voelt. Je moet dagelijks 25 tot 35 gram vezels eten om het vetverlies te verbeteren. Probeer dagelijks ongeveer een 1/2 kopje bessen te eten. Eet een verscheidenheid aan bessen, zoals frambozen, bosbessen, kruisbessen en aardbeien.
Soja-yoghurt
-
Meng je ochtendbessen met sojayoghurt om buikvet te bestrijden. Sojabonen bevatten veel vezels, eiwitten en antioxidanten. U kunt ook een glas sojamelk drinken bij het ontbijt. Dieters die sojamelk drinken in plaats van koemelk, verloren meer gewicht, meldt het tijdschrift "Fitness". Probeer dagelijks ongeveer 25 gram soja te eten. Selecteer echter het hele soja-eiwit in plaats van het geïsoleerde soja-eiwit. Het is effectiever voor vetverlies.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Avocado
-
Meng avocado in uw ochtendmoothie of in uw eieren om uw metabolisme te stimuleren. Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, een stof die uw metabolisme verbetert, meldt CBS News. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten zijn olijfolie en noten. Je kunt je ochtendeieren koken met olijfolie voor een extra dosis enkelvoudig onverzadigde vetten.