Wat te eten na diarree

Rijstcrackers in uw dieet

1. Diarree is vaak een symptoom van andere medische aandoeningen en komt relatief vaak voor. Het wordt gekenmerkt door losse, waterige ontlasting en kan worden veroorzaakt door een virale of bacteriële infectie, voedselintoleranties, voedselvergiftiging, bepaalde medicijnen en andere gastro-intestinale aandoeningen. De meeste gevallen van diarree duren enkele dagen en verdwijnen zonder behandeling. Na een aanval van diarree moet uw dieet zich richten op het vervangen van vocht- en elektrolytverliezen, het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die diarree kunnen verergeren en voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn.

Bananas

1. Het beste voedsel om te eten na een aanval van diarree zijn zacht, gemakkelijk verteerbaar, koolhydraatrijk voedsel zoals bananen. Bananen zijn rijk aan vezels, waardoor je lichaam ziekteverwekkende gifstoffen kwijt kan. Ze zijn saai voedsel, dus ze zijn gemakkelijk op het spijsverteringsstelsel. Bananen zijn ook rijk aan kalium, een elektrolyt die vaak is uitgeput tijdens aanvallen van diarree. Eet ze heel of fijngestampt als je dat wilt.

Oatmeal

1. Haver is een goede bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels helpen cholesterol te verlagen, terwijl onoplosbare vezels bulk aan uw ontlasting toevoegen. Havermout eten kalmeert je maag, voegt vezels toe aan je dieet en helpt diarree te stoppen. Het kalmeert na een aanval van diarree. Top met gesneden banaan voor een voedzame maaltijd.

Appelmoes

1. Appels zitten boordevol voedingsvoordelen, vooral na een aanval van diarree. Ze zijn uitstekend voor het reinigen van je spijsvertering en het ontgiften van je lichaam. Appels zijn rijk aan vezels en hebben een antioxiderende werking om infecties te bestrijden en een optimale gezondheid te bevorderen. Hoewel appels ruw kunnen zijn voor de maag, is het eten van appelmoes een geweldige manier om de maag te verzachten en alle voordelen van appels te plukken. Strooi wat kaneel in een klein kopje met appelmoes. Drink geen appelsap, omdat dit uw diarree kan verergeren.

Crackers, rijst en toast

1. Voeg geleidelijk vast voedsel toe aan uw dieet terwijl uw diarree afneemt en uw stoelgang weer normaal wordt. Het eten van voedsel zoals gewone toast, witte rijst en zoutcrackers geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om te herstellen. Bovendien, als u overtollig maagzuur heeft, zullen deze helpen het op te nemen zodra het in de maag is verteerd. Het eten van gewone crackers, rijst en toast kan je maag kalmeren en verdere diarree voorkomen.

Bouillon en soep

1. Hoewel water belangrijk is na diarree om uitdroging te voorkomen, bevat het geen elektrolyten. Goede keuzes om te helpen uw elektrolytniveau te handhaven zijn bouillons of soepen die natrium bevatten. Kippenbouillon is licht, voedzaam en zacht voor uw spijsvertering. Je kunt kippenbouillon kopen, bouillonblokjes gebruiken of je eigen zelfgemaakte soep maken. Elk van deze zal warm en geruststellend zijn.

Vloeistoffen

1. Diarree kan uitdroging, verlies van vitale vloeistoffen en elektrolyten veroorzaken. Het is belangrijk om heldere vloeistoffen te drinken, zelfs als het kleine slokjes zijn. Goede keuzes zijn gewoon water, frisdranken zoals gemberbier, sportdranken die elektrolyten bevatten zoals kalium en natrium, sappen anders dan appel of peer, bouillons en soepen, gelatine en kruidenthee met honing of versgeperste citroen. Vermijd cafeïne en alcohol, dit kan uw diarree verergeren.