Wat voor bonen zijn goed voor baby's?

Red Food Power

1. Bonen zijn een belangrijke bron van koolhydraten, eiwitten en vezels. Ze zijn gevuld met belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, calcium, B-vitamines en vezels die het groeiende lichaam van je baby helpen voeden. Ze kunnen worden gepureerd of gepureerd, of een oudere baby kan ervan genieten in hun hele vorm. Tenzij uw kind een boon- of peulvruchtenallergie heeft, zijn alle bonen veilig voor baby's om te eten. Bonen kunnen echter moeilijk te verteren zijn, dus introduceer ze niet te vroeg.

Pinto Beans

1. Een veelgebruikt ingrediënt in de keuken van het Amerikaanse zuidwesten en Mexico, pintobonen hebben een super romige textuur en kunnen in hun hele vorm worden gegeten voor oudere baby's of fijngemaakt voor jongere baby's. Ze zijn ook een goede bron van ijzer, een belangrijk mineraal in het dieet van uw baby. Pinto-bonen zijn het traditionele ingrediënt voor refried-bonen, dit zijn eenvoudig gepureerde pinto-bonen, vaak gemengd met kruiden. Pinto bonen kunnen in een stoofpot of chili worden gegooid of worden geserveerd met vegetarische stokjes of crackers.

Kikkererwtenspreiding

1. Kikkererwten of garbanzo-bonen zijn een goede bron van eiwitten en vezels. Kikkererwten zijn het hoofdingrediënt in hummus, een pittige spread vaak geserveerd met verse groenten en pita. Ze kunnen vaak een beetje uitdagender zijn om te eten, dus het is een geweldige manier om ze aan baby's te serveren.

Zwarte bonen

1. Zwarte bonen bevatten veel calcium, kalium en fosfor. Als ze gekookt zijn, zijn ze zacht en gemakkelijk te eten in hun hele vorm voor oudere baby's. Voor jongere baby's kunnen ze worden gemengd met een beetje water om een ​​spread of dip te maken. Zwarte bonen, samen met de meeste andere bonen, kunnen ook worden gebruikt als basis om bonenburgers te maken, een perfect fingerfood voor baby's.

Tips voor het bereiden van bonen

1. Omdat bonen moeilijk kunnen zijn voor het lichaam om te verteren, moet u ze introduceren zodra het spijsverteringsstelsel van uw baby zich voldoende heeft kunnen ontwikkelen, zoals ongeveer 8 maanden. Om de spijsvertering te vergemakkelijken, is het het beste om uw bonen goed te koken, zodat ze gemakkelijker worden afgebroken. Als je ze in gedroogde staat kookt, laat je ze 12 tot 24 uur weken voordat je ze kookt. Ingeblikte bonen zijn ook een snelle en gemakkelijke optie; het is echter het beste om te zoeken naar degenen die geen zout bevatten of weinig zout bevatten. Het is ook het beste om je bonen uit blik te spoelen voordat je ze serveert.