Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Grits Vs. Havermout?
Stap 6
-
Grutten en havermout zijn twee populaire keuzes voor een warm ontbijt. Beide zijn voedzaam voedsel, maar grutten bevatten meer calorieën en koolhydraten, evenals enkele andere voedingsstoffen. Grutten en havermout zijn beide volkorenproducten die gezond kunnen zijn, maar uw persoonlijke voedingsbehoeften evenals toppings of toegevoegde ingrediënten die de voedingswaarde-informatie variëren, zijn ook factoren waarin voedsel de voorkeur heeft voor u.
Fat
-
Als u uw dagelijkse vetinname wilt verminderen, zijn grits een betere keuze dan havermout. Een kopje gekookte grutten bevat slechts 1 gram vet, terwijl een kopje gekookte havermout 3,5 gram bevat. Vet bevat veel calorieën, dus het kan schadelijk zijn voor diëten; onderzoek uit het mei 2001 nummer van het "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" geeft ook aan dat vet minder vult dan andere voedingsstoffen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Carbohdyrates
-
Als u op zoek bent naar koolhydraten, ga dan voor grutten, omdat ze een betere bron van koolhydraten zijn dan havermout. Elke gekookte kop grutten bevat 38 gram koolhydraten, vergeleken met 28 gram in een kop gekookt havermout. Dit kan grutten een betere keuze maken voor maaltijden vóór de training, omdat koolhydraten de primaire energiebron van je lichaam zijn.
Calorieën
-
Als u gewicht of spiermassa wilt winnen, is het consumeren van een teveel aan calorieën essentieel. Calorierijke voedingsmiddelen eten - voedingsmiddelen die meer calorieën bevatten dan andere voedingsmiddelen met dezelfde portiegrootte - kunnen u helpen uw doelen efficiënt te bereiken. Een kopje gekookte grutten bevat 182 calorieën, terwijl 1 kopje gekookte havermout 166 bevat. Als je dagelijks 2 kopjes eet, leveren de grutten elke week 224 calorieën extra. Aan de andere kant, als je doel is om gewicht te verliezen, is havermout misschien een betere keuze.
Foliumzuur
-
Grutten kunnen een betere keuze zijn dan havermout als u uw inname van foliumzuur moet verhogen. Elke kop grutten levert meer dan vijf keer de hoeveelheid folaat in 1 kop havermout. Foliumzuur, ook bekend als foliumzuur, is een B-vitamine die helpt bij de productie van DNA en de gezondheid van nieuwe cellen. Folaat helpt ook om kankerachtige mutaties en bloedarmoede te voorkomen.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Leucine
-
Hoewel havermout meer eiwit biedt dan grutten, bieden grutten hogere niveaus van sommige aminozuren, waaronder leucine. Leucine is een bijzonder belangrijk aminozuur voor sporters; onderzoek uit het augustus 2006 nummer van "European Journal of Applied Physiology" suggereert dat leucine het uithoudingsvermogen en de kracht kan verbeteren.
Fiber
-
Havermout is een betere bron van vezels dan grutten. Elke kop gekookt havermout levert 4 gram vezels, terwijl een kop grutten slechts 2 gram levert. Vezel bevordert de verzadiging, kan de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte reguleren en bevordert een gezond spijsverteringsstelsel. De National Institutes of Health meldt dat de aanbevolen dagelijkse inname van vezels voor oudere kinderen en volwassenen 20 tot 35 gram is, maar de meeste nemen minder dan dat bedrag op.