Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Malanga?

Cornell Bread

1. Als u in de buurt van een Spaanse markt bent en op zoek bent naar een nieuw voedingsmiddel om aan uw repertoire toe te voegen, kunt u overwegen malanga eens te proberen. Malanga is een tropische wortelgroente uit Zuid-Amerika en is goed gebakken, gepureerd of geroosterd. Door deze wortelgroente in uw dieet op te nemen, kunt u aan uw dagelijkse behoefte aan vezels en kalium voldoen. Bovendien wordt het volgens de Universiteit van Florida beschouwd als een van de minst allergene voedingsmiddelen, waardoor het een goede keuze is voor iedereen met ernstige voedselallergieën.

Houd uw bloeddruk stabiel

1. Kaliumrijk voedsel eten helpt de bloeddruk onder controle te houden door de effecten van natrium te verlagen, volgens de American Heart Association, en het wordt aanbevolen om dagelijks 4.700 milligram kalium uit voedsel te halen. Met 320 milligram in een portie van 1/3 kopje, kan malanga u helpen aan uw dagelijkse kaliumbehoeften te voldoen en helpen bij de bloeddrukbeheersing. Een hoog kaliumdieet is echter niet voor iedereen gezond. Ouderen en mensen met een nierziekte moeten eerst met hun arts praten over kalium voordat ze hun inname verhogen.

Goed voor je gevoel

1. Malanga is ook een goede bron van vezels. Een portie gekookte malanga bevat 1/3 kop en bevat 3 gram. De meeste Amerikanen krijgen niet genoeg vezels in hun dieet, gemiddeld ongeveer 15 gram per dag, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics. Vrouwen hebben 25 gram vezels per dag nodig en mannen 38 gram. Het toevoegen van meer vezelrijk voedsel aan uw dieet zoals malanga helpt niet alleen bij het verbeteren van constipatie, maar kan het ook gemakkelijker maken om een ​​gezond gewicht te behouden en uw risico op hartaandoeningen te verlagen. [! 40044 => 1130 = 4!

1. Voedselallergieën zijn een groeiend probleem in de Verenigde Staten, volgens Food Allergy Research and Education, waar maar liefst 15 miljoen mensen last van hebben. Tarwe is een van de top acht voedselallergenen en het niet kunnen eten van tarwe of tarweproducten kan uw voedselkeuzes aanzienlijk beperken. Gemalen tot bloem kan hypoallergeen malanga worden gebruikt als vervanging voor tarwemeel bij het maken van voedsel zoals pannenkoeken, brood, koekjes, donuts of muffins.

Energiestimulerende koolhydraten

1. De meeste calorieën in malanga komen uit het koolhydraatgehalte, met 16 gram in een portie van 1/3 kopje. Koolhydraten zijn de favoriete energiebron van uw lichaam en noodzakelijk voor het voeden van uw hardwerkende spieren en orgaansystemen. Als een complexe koolhydraten verteert malanga langzamer dan een eenvoudige koolhydraten zoals frisdrank. Dit helpt de bloedsuikerspiegel te handhaven en houdt je langer energiek.