Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Ramadan?

Gefermenteerde kaas en andere producten

1. Ramadan is de "vastenmaand" in de islamitische kalender. Het is technisch gezien de negende maand op de kalender, hoewel de exacte datum van het ene naar het andere jaar gaat. Ramadan is een gezegende maand, waarin mensen zich concentreren op hun verplichtingen aan God en hun geloof. Tijdens de Ramadan vasten mensen alleen overdag. Zodra de zon ondergaat, mogen ze weer eten en drinken. Naast de spirituele beloningen heeft Ramadan ook enkele gezondheidsvoordelen.

Gewichtsverlies

1. Hoewel Ramadan niet noodzakelijkerwijs gewichtsverlies veroorzaakt, geeft een artikel in "The Washington Post" in september 2008 aan dat Tehran dieetartsen Ramadan gebruiken om mensen met overgewicht te helpen hun doelen te bereiken. In plaats van een feest te eten en te snoepen van snoep en vet voedsel zodra de zon ondergaat en het snelle einde, kunnen mensen die Ramandan volgen gewoon een gezond avondmaal eten dat bestaat uit soep, vers brood, dadels en geitenkaas. Dit zijn sowieso traditionele gerechten die in Ramadan worden gegeten, maar zonder de toegevoegde suikers en sauzen kunnen ze afvallen.

Lage bloedsuikerspiegel

1. Als u lange uren zonder eten doorbrengt, daalt uw bloedsuiker. Volgens Dr. Razeen Mahroof in een artikel uit augustus 2010 voor 'Arab News', verbruikt je lichaam opgeslagen glucose voor energie als je aan het vasten bent. Mensen met diabetes moeten voor lange tijd met hun arts praten voordat ze vasten, maar mensen met een hoge bloedsuikerspiegel - maar geen diabetes - zullen profiteren van het proces. [! 52021 => 1130 = 4!

1. Als u gewend bent om veel suikerachtig voedsel te eten in uw dagelijks leven, kan Ramadan ook een goed moment zijn om de gewoonte te doorbreken. Terwijl de zon ondergaat, kunt u ervoor kiezen om uw lichaamsvoedsel dat langzaam wordt omgezet in glucose - zoals volle granen en ander vezelrijk voedsel - te voeden in plaats van weer voor snoep te gaan. Deze wijziging heeft een dubbel voordeel. De meest voor de hand liggende is dat je gezonder voedsel eet dat rijker is aan voedingsstoffen en minder calorieën bevat. Het andere voordeel is dat u overdag minder honger zult hebben wanneer u aan het vasten bent. Voedingsmiddelen die tijd nodig hebben om te zetten in glucose, houden je meer uren energiek en helpen overdag hun honger en honger te beheersen.

Aanvullende voordelen

1. Afhankelijk van hoe uw "normale" dieet is, kan Ramadan een tijd zijn om minder vetten te gebruiken, wat kan helpen uw cholesterol te verlagen. Om dat te laten werken, moet je 's avonds vetrijke maaltijden overslaan en in plaats daarvan kiezen voor gezondere magere eiwitten en niet-gefrituurde gerechten. Omdat je zoveel uren aan het vasten bent, eet je ook minder natrium, wat je kan helpen je bloeddruk te verlagen.

2. Een recensie in het 2010-nummer van "Nutrition Journal" stelt dat, hoewel de algemene conclusie is dat vasten tijdens Ramadan geen negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft, er wel een grotere inname van transvetten lijkt te zijn tijdens nachtmaaltijden. Als je Ramadan viert, kies dan voor mager vlees.

3. Afhankelijk van hoe uw "normale" dieet is, kan Ramadan een tijd zijn om minder vetten te gebruiken, wat kan helpen uw cholesterol te verlagen. Om dat te laten werken, moet je 's avonds vetrijke maaltijden overslaan en in plaats daarvan kiezen voor gezondere magere eiwitten en niet-gefrituurde gerechten. Omdat je zoveel uren aan het vasten bent, eet je ook minder natrium, wat je kan helpen je bloeddruk te verlagen.

4. Een recensie in het 2010-nummer van "Nutrition Journal" stelt dat, hoewel de algemene conclusie is dat vasten tijdens Ramadan geen negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft, er wel een grotere inname van transvetten lijkt te zijn tijdens nachtmaaltijden. Als je Ramadan viert, kies dan voor mager vlees.