Wat zijn de voordelen van calciumsupplementen bij fractuurgenezing?
Borstopeners beginnen
-
Calcium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van bloeddruk en hormonen en is het meest voorkomende mineraal in uw lichaam. Je botten zijn voornamelijk gemaakt van calcium. Artsen schrijven meestal calciumsupplementen voor om botverlies bij mensen te voorkomen of te vertragen. Naarmate je ouder wordt, kunnen je botten poreuzer en brozer worden. Het nemen van calciumsupplementen kan dit botverlies vertragen of voorkomen, maar calcium kan ook de genezing van fracturen helpen versnellen.
Breuken genezen
-
Wanneer uw bot breekt of barst, immobiliseert uw arts het zodat de gebroken uiteinden in elkaar passen. Dan wacht je tot het bot is hersteld. Je lichaam zet calcium af op de plaats van de pauze om de breuk te herstellen. Als u niet voldoende calcium in uw dieet krijgt, kan het langer duren om de reserves op te stellen die nodig zijn om de reparatie uit te voeren, vooral als u een calciumtekort heeft. Calciumsupplementen maken meer calcium beschikbaar voor uw lichaam om te gebruiken bij het genezen van een fractuur.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Wetenschappelijk onderzoek
-
In 2004 onderzochten onderzoekers in Kopenhagen 30 vrouwen in de leeftijd van 58 tot 88, die schouderfracturen hadden. De helft van de vrouwen nam gedurende 12 weken na hun fractuur calcium- en vitamine D-supplementen en de anderen namen een placebo. De vrouwen die calcium en vitamine D innamen hadden een grotere botdichtheid op de fractuurplaats dan de andere vrouwen na zes weken. Dit suggereert dat calcium- en vitamine D-supplementen fracturen kunnen helpen genezen.
Rol van vitamine D
-
De vrouwen in de studie van Kopenhagen namen vitamine D met calcium. Vitamine D verandert in het lichaam in calcitriol, een hormoon dat uw lichaam helpt meer calcium op te nemen. Zonder vitamine D zou je veel van het voordeel van het nemen van calciumsupplementen missen. De vrouwen in de studie van Kopenhagen namen dagelijks 800 internationale eenheden vitamine D, samen met calcium.
Hoeveel calcium?
-
De studie van Kopenhagen keek naar het effect van 1 gram calcium per dag, of 1.000 milligram. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine beveelt volwassenen tot 50 jaar aan om dagelijks minstens 1000 milligram calcium uit voeding en supplementen te halen. Na de leeftijd van 50, hebben vrouwen dagelijks 1200 milligram calcium nodig, en na de leeftijd van 70 moet iedereen 1200 milligram per dag krijgen. Je hebt dagelijks 600 internationale eenheden vitamine D tot 70 jaar nodig, daarna 800 internationale eenheden per dag.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip