Wat zijn de voordelen van een uitgebalanceerd dieet?

Gezondheidsvoordelen van Basilicum

Een uitgebalanceerd dieet biedt de juiste vitamines, mineralen en voedingsstoffen om het lichaam en geest sterk en gezond te houden. Goed eten kan ook helpen bij het voorkomen van een verscheidenheid aan ziekten en gezondheidsproblemen, evenals bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, het verstrekken van energie en het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn.

Omdat een uitgebalanceerd dieet het eten van een breed scala aan gezond voedsel vereist, maakt een dergelijk dieet vaak het behoud van een gezond lichaamsgewicht een beetje gemakkelijker. Om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen, is het noodzakelijk om een goede voorraad volle granen, groenten en fruit in het dieet op te nemen, samen met een kleinere portie zuivel- en vleesproducten. Elke dag een gezonde variëteit van deze voedzame voedingsmiddelen eten, laat minder ruimte over voor die calorierijke voedingsmiddelen die de neiging hebben om de taille uit te breiden, zoals bewerkte voedingsmiddelen en vette of suikerachtige snacks.

Een uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk voor het immuunsysteem en helpt ervoor te zorgen dat de vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor een efficiënte werking beschikbaar zijn. Zelfs minimale tekorten in bepaalde voedingsstoffen kunnen de werking van het immuunsysteem beïnvloeden, zoals vitamine A, B-vitamines, vitamine C, vitamine E, zink, ijzer en selenium. Volgens directeur van Yale Prevention Research Center, David Katz, MD, MPH, zijn essentiële voedingsstoffen cruciaal voor de productie en het onderhoud van belangrijke kiembestrijdende cellen in het immuunsysteem, en een uitgebalanceerd dieet heeft ook een sterk effect op de vasculaire functie, omdat de immuunsysteem is afhankelijk van de bloedstroom.

Volgens de American Heart Association zijn een gezond voedingspatroon en levensstijl de beste wapens tegen hart- en vaatziekten. Ongeraffineerde volle granen, fruit en groenten zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels en zijn ook arm aan calorieën. Door veel van deze in het dieet op te nemen, kunt u zowel het gewicht als de bloeddruk helpen beheersen, beide risicofactoren voor hartaandoeningen. Het toevoegen van vis aan uw dieet minstens twee keer per week wordt ook aanbevolen door de American Heart Association. Vette vis, zoals zalm en forel, bevat omega-3-vetzuren, die kunnen helpen het risico op het ontwikkelen van kransslagaderaandoeningen te verminderen.

Een van de meest opvallende voordelen van een uitgebalanceerd dieet is energie. Als je je lichaam van brandstof voorziet met de juiste hoeveelheden vitamines, mineralen en voedingsstoffen, kun je de energie krijgen die je nodig hebt om het beste uit je dag te halen. Gezonde koolhydraten, zoals volle granen, fruit, groente en peulvruchten zijn traag te verteren, waardoor de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels op een gelijkmatige hoogte worden gehouden voor een constante toevoer van energie gedurende de dag. Gezonde eiwitten zijn ook van vitaal belang voor het energieniveau en kunnen aan het dieet worden toegevoegd door mager vlees, gevogelte en vis te eten, evenals volle granen, tofu, bonen en noten.