Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Wat zijn de voordelen van gedroogde pruimen?

Ontstekingsremmende voordelen tegen ziekten

  1. Gedroogde pruimen worden vaak pruimen genoemd. Deze vrucht kan worden uitgedroogd in een oven of in de zon, en ze lijken op grote, zwarte rozijnen. De leerachtige huid en het vochtige vruchtvlees bieden voedingsvoordelen. Raadpleeg uw arts voordat u gedroogde pruimen eet om medische problemen op te lossen.

Fiber

  1. Gedroogde pruimen bevatten nogal wat vezels - 12,4 gram per portie van 1 kop. Het eten ervan is al lang een huisremedie voor constipatie vanwege het vezelgehalte. Sommige mensen kiezen ervoor om psyllium te gebruiken om constipatie te verlichten, omdat doseringen zorgvuldig kunnen worden gecontroleerd. Onderzoek gepubliceerd in een nummer van 2011 "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" geeft echter aan dat gedroogde pruimen effectiever zijn dan psylliumvezel. Patiënten met chronische constipatie ondervonden betere constipatie verlichting van een 1/2 kop gedroogde pruimen per dag dan van psyllium gedurende een periode van 8 weken.

Vitamine K

  1. Eet gedroogde pruimen om aan uw dagelijkse behoefte aan vitamine K te voldoen. Elke portie levert 129 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine, wat belangrijk is voor normale bloedstolling. Het consumeren van voldoende vitamine K kan je helpen gezond te blijven als je ouder wordt, volgens een 2011-editie van "Menopause International." Onderzoekers merken op dat een vitamine K-tekort bij ouderen correleert met bepaalde medische aandoeningen, zoals osteoporose en atherosclerose, dus het opnemen van gedroogde pruimen in uw dieet kan u helpen deze problemen te voorkomen.

Kalium

  1. Eén portie gedroogde pruimen bevat 36 procent van het kalium dat uw lichaam dagelijks nodig heeft. Kalium helpt bij het verzekeren van een goede werking van het hart en de overdracht van zenuwimpulsen door uw lichaam. Het kan ook een positieve invloed hebben op de gezondheid van de botten. Een studie in "The Journal of Nutrition" in 2008 verbindt kaliumrijke voedingsmiddelen zoals gedroogde pruimen met botintegriteit, hoewel meer studies nodig zijn om deze bevinding te bevestigen.

Vitamine A

  1. Eet een portie gedroogde pruimen en u neemt 27 procent van de dagelijks aanbevolen inname van vitamine A. Dit maakt gedroogde pruimen een goede keuze voor de gezondheid van het oog - vitamine A bevordert een goed nachtzicht en beschermt het hoornvlies. De vitamine A in deze vrucht is ook in het algemeen nuttig voor het immuunsysteem. Onderzoek uit een uitgave van 2011 "Vitaminen en Hormonen" meldt dat vitamine A kan helpen bij het activeren van celdood in potentieel gevaarlijke cellen.

Overwegingen

  1. Hoewel fruit voedzaam is, kan het eten van te veel calorieën - zelfs van gezond voedsel - gewichtstoename veroorzaken. Een portie van 6 ontpitte, gedroogde pruimen levert ongeveer 150 calorieën. Als je overboord gaat door een volle kop te eten, land je met 418 calorieën. Beperk uw snacks tot 100 tot 200 calorieën, adviseert voedingsdeskundige Michelle Turcotte van het Dieetkanaal. Gedroogde pruimen bevatten meer dichte hoeveelheden calorieën en natuurlijke suikers per portie dan verse pruimen, dus vooral als je diabetes hebt of overtollige kilo's bij je hebt, kunnen verse pruimen een betere keuze zijn. Het combineren van gedroogde pruimen met voedsel met een lage glycemische waarde, zoals noten en magere melk, kan helpen uw bloedsuiker en eetlust onder controle te houden.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407