Wat zijn de voordelen van twee maaltijden per dag eten?

Stap 6

1. Als je dol bent op eten, lijkt het eten van twee maaltijden per dag een nachtmerrie. Maar als je doel is om af te vallen of als je schema je gewoon niet de tijd geeft om drie maaltijden per dag te bereiden en te eten, kan het nemen van één van de vergelijking je maaltijdvoorbereidingsproces vereenvoudigen en mogelijk je doelstellingen voor gewichtsverlies bevorderen.

Minder maaltijdbereiding

1. Het lijdt geen twijfel dat maaltijdplanning een aanzienlijke hoeveelheid tijd en moeite kost, vooral als u probeert te voldoen aan de voedingsaanbevelingen van USDA en op een gezonde en evenwichtige manier eet. Wanneer u uw eigen maaltijden bereidt, kunt u geld, tijd en investeringen besparen door slechts twee maaltijden per dag te maken in plaats van drie. U zult zelfs merken dat u een grotere stimulans hebt om gezonder voedsel te kiezen wanneer u het aantal keren dat u elke dag eet beperkt.

Voordelen: tweemaal per dag eten

1. Het beperken van dagelijkse calorieën kan ook enkele gezondheidsvoordelen hebben. Volgens de Cleveland Clinic kan het beperken van calorieën om af te vallen gezondheidsproblemen zoals artritis, zure reflux, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes type 2 helpen verbeteren. En volgens Harvard Health Publishing kan het verminderen van calorieën ook je humeur, slaap en libido verbeteren - zelfs als je niet te zwaar bent.

2. Het is duidelijk dat de gezondheidsvoordelen van twee maaltijden per dag afhangen van wat u tijdens die twee maaltijden eet. U zult geen gezondheidsvoordelen zien als u tweemaal per dag voedingsarme of hoogcalorische maaltijden eet, dus het is belangrijk om te plannen wat u voor elke maaltijd eet als u wilt afvallen.

Gewichtsverlies door twee maaltijden

1. Als u zich kunt beperken tot het eten van twee maaltijden per dag zonder elke maaltijd te veel te eten, kunt u misschien met succes een calorietekort opbouwen waarmee u gewicht kunt verliezen. Volgens de Mayo Clinic is elk 3.500 calorieën tekort gelijk aan ongeveer 1 pond in gewichtsverlies na verloop van tijd.

2. Als u van plan bent om twee keer per dag af te vallen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u nog steeds voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt via goed uitgebalanceerde maaltijden. Plan gezonde, bevredigende maaltijden met veel eiwitten. Overweeg hart-gezonde vis met groenten, of mediterrane dieetbestanddelen zoals volle granen met veel groenten. Zorg ervoor dat je voldoende vezels en gezond vet binnenkrijgt tijdens je twee maaltijden per dag.

Nadelen van twee maaltijden

1. Hoewel er veel potentiële voordelen zijn van tweemaal daags eten, is niet iedereen het erover eens dat dit de beste strategie is voor gezondheid of gewichtsverlies. Harvard Health Publishing beveelt aan om de hele dag door kleinere, frequentere maaltijden te eten voor gewichtsverlies, en merkt op dat mensen die calorieën beperken vaak erg hongerig kunnen worden, waardoor ze kiezen voor calorierijke voedselopties zoals pizza of frisdrank. Twee maaltijden per dag eten is misschien ook niet geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

2. Vraag goedkeuring aan uw arts voordat u begint met een dieet van slechts twee maaltijden per dag. Het kan zijn dat u vaker moet eten als u te zwaar bent, vaak traint, worstelt met een medische aandoening of herstelt van een operatie of een blessure.

3. Hoewel er veel potentiële voordelen zijn van tweemaal daags eten, is niet iedereen het erover eens dat dit de beste strategie is voor gezondheid of gewichtsverlies. Harvard Health Publishing beveelt aan om de hele dag door kleinere, frequentere maaltijden te eten voor gewichtsverlies, en merkt op dat mensen die calorieën beperken vaak erg hongerig kunnen worden, waardoor ze kiezen voor calorierijke voedselopties zoals pizza of frisdrank. Twee maaltijden per dag eten is misschien ook niet geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

4. Vraag goedkeuring aan uw arts voordat u begint met een dieet van slechts twee maaltijden per dag. Het kan zijn dat u vaker moet eten als u te zwaar bent, vaak traint, worstelt met een medische aandoening of herstelt van een operatie of een blessure.