Welke invloed heeft gezond eten op uw cijfers?

Overwegingen

Gezonde eetgewoonten hebben positieve effecten op iedereen, maar studenten kunnen vooral profiteren van het voldoen aan de specifieke voedingsbehoeften van de schooldag. Om academisch te excelleren, moeten kinderen en volwassenen fysiek in staat zijn om lessen bij te wonen, samen te werken met hun leeftijdsgenoten en zich te concentreren op de taken die moeten worden uitgevoerd. De mentale ontberingen van wiskunde, taalstudie, lezen en creatief denken vereisen ook fysieke ondersteuning van voedselenergie en voedingsstoffen. Als je je best wilt doen om goede cijfers te halen, kan een gezond voedingspatroon je prestaties op sociaal, fysiek en mentaal gebied verbeteren.

Je kunt je huiswerk en tests niet bijhouden als je niet elke dag op school bent. Door voldoende eiwitten, vitamines en mineralen uit voedsel te halen, kun je voorkomen dat je ziek bent en geen dagelijkse lessen misloopt. Als u een gezond ontbijt eet, is de kans groter dat u uw dagelijkse voedingsdoelen bereikt. Dit houdt je lichaam sterk en minder kans om te bezwijken aan ziekte. Terwijl besmettelijke verkoudheid en griep optreden, kan het krijgen van voldoende vitamine C bijvoorbeeld u helpen sneller terug te stuiteren, meldt de National Institutes of Health.

School is een sociaal netwerk dat samenwerking van studenten, docenten en personeel vereist, en uw gedrag in deze omgeving hangt gedeeltelijk af van goed gevoed naar school gaan. Honger kan je afleiden en je prikkelbaar maken, terwijl is aangetoond dat het eten van een gezond ontbijt zowel de alertheid als de stemming verbetert. Een studie uit 2005 over eetgewoonten en academische prestaties, gerapporteerd in het "Journal of the American Dietetic Association", bevestigde deze bevindingen, waaruit blijkt dat het ontbijt studenten voorbereidt op het behalen van goede cijfers in academische omgevingen.

Voedingsenergie en voedingsstoffen dienen zowel neurologische als fysieke lichaamsfuncties. In hetzelfde rapport uit 2005 werd geconcludeerd dat het regelmatig eten van ontbijt vóór school de bloedsuikerspiegel op de korte termijn en de voedingsondersteuning op de lange termijn kan beïnvloeden. Dit verbetert het geheugen, probleemoplossend vermogen en concentratievaardigheden die inherent zijn aan leren en het behalen van hoge cijfers.

Evenwichtige voeding speelt een rol bij het goed testen. Het Food Research and Action Center vertelt dat studenten die een compleet in plaats van een gedeeltelijk ontbijt eten, sneller werken met minder wis- en cijferfouten dan degenen die dat niet doen. Gezond eten draagt ook bij aan betere prestaties bij vocabulaire en visuele vaardigheidstests. Je kunt je terugroepactie, je testscores en je cijfers verbeteren door elke dag goed te eten.