Welke soorten riemen helpen u af te vallen voor de dijen?

Natrium in gekookte kip

1. Helaas bevorderen riemen die worden gebruikt om de kilo's weg te smelten geen gewichtsverlies. Zelfs als je beide dijen in deze apparaten wikkelt, zul je niet veel verandering in je metingen zien. De enige bewezen methode om de grootte van de dijen te verminderen is om uw totale lichaamsvetpercentage te verlagen.

Afslankende riemen

1. In tegenstelling tot trainingsriemen die rond het middengedeelte worden gedragen, worden afslankende riemen voor de dijen meestal gedragen wanneer het lichaam in rust is. De meeste fabrikanten zullen u vertellen om de dijen met de riemen te wikkelen om warmte vast te houden. Van het vasthouden van warmte wordt gezegd dat het de dijen, heupen en billen verfijnt en verstevigt, evenals de bloed- en lymfecirculatie in de benen verbetert. Hoewel er niets mis of gevaarlijk is aan het dragen van deze riemen, doen ze niets om lichaamsvet te verminderen. De enige zekere manier om dit te doen, is een calorietekort te genereren.

Calorisch tekort

1. Er is een tekort van 3.500 calorieën nodig om 1 pond vet te verliezen. Als u meer calorieën gebruikt dan u inneemt, helpt u het lichaam dit tekort te bereiken, wat gewichtsverlies kan bevorderen en de dijen kan slank maken. Om dit tekort te bereiken, moet u uw calorie-inname verminderen en uw niveau van lichamelijke activiteit verhogen. Een afslankende riem doet dat ook niet.

Diet

1. In plaats van deze riemen te dragen, zoekt u naar manieren om calorieën uit uw dieet te snijden. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is om portiegroottes te verkleinen. Als u bij elke maaltijd uw bord vult met minder voedsel, verlaagt u uw calorie-inname en bent u meer geneigd om dat tekort te bereiken dat nodig is om vet te verliezen. Probeer bovendien calorierijk voedsel te vervangen door fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere stukken vlees. Elk van deze opties bevat minder vet, wat helpt de calorische waarde van voedsel te verminderen.

Exercise

1. Hoewel er geen manier is om de dijen ter plaatse te verminderen, kunt u bepaalde oefeningen opnemen in uw trainingsroutine waarvan bekend is dat ze dit deel van het lichaam versterken en versterken. Zwemmen, fietsen, wandelen, joggen, langlaufen, wandelen en zelfs dansen zorgen ervoor dat de benen tegen uw eigen lichaamsgewicht werken. Dit zorgt er niet alleen voor dat het lichaam extra calorieën verbrandt, wat kan helpen lichaamsvet te verminderen, maar het kan ook helpen om spieren toe te voegen. De toevoeging van spieren kan de benen vormgeven, waardoor hun uiterlijk verbetert. Probeer de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten lichamelijke activiteit te krijgen.