Welke vitamine heb ik nodig als ik naar ijs verlang?

Cheddar en kwark

1. Als u van ijs houdt, moet u uw dieet misschien verrijken met de voedingsstoffen die het bevat, of wilt u gewoon een koude, zoete traktatie. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, moet je voedingsmiddelen zoals ijs eten dat slechts af en toe veel suiker en vet bevat. Onderzoek ijsalternatieven om je verlangen te vervullen zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Calcium

1. Verlangen naar ijs kan betekenen dat u extra calcium nodig hebt in uw dieet. Kies een half kopje magere bevroren yoghurt, magere melk of magere ricottakaas met een scheutje honing om je drang te bevredigen en je krijgt calcium zonder overmatig veel calorieën en vet te consumeren. Het lijkt misschien niet intuïtief, maar een kom met gestoomde bladgroenten, zoals spinazie of boerenkool, is ook een uitstekende bron van calcium en kan ook voldoen aan je verlangen.

Sugar

1. Je verlangen naar ijs gaat misschien over de suiker. Als dat zo is, kan een bevroren fruitpuree u voldoen terwijl u helpt te voldoen aan uw dagelijkse USDA aanbevolen eis voor fruit. Houd een voorraad bevroren fruit, zoals bananen, mango's en aardbeien, bij de hand om in de blender te pureren als je een fix nodig hebt. Of probeer een vruchtensap-gezoete magere yoghurt, of een van de vele niet-vette "dessert" -variëteiten op de markt; deze zijn ontworpen om de romige zoetheid van aflaten zoals ijs na te bootsen zonder de gezondheidsschade.

Fat

1. IJs is een vetrijke traktatie, die 7 gram bevat in slechts een half kopje. Bovendien is meer dan de helft van het vet in ijs verzadigd, bekend als "slecht vet" omdat het bijdraagt ​​aan problemen zoals hypertensie. Notenboters zijn even vetrijk, maar bevatten meer onverzadigde of "goed vet", evenals veel eiwitten. Verspreid een stuk volkorenbrood met amandelboter om je verlangen naar een rijke, vullende snack te stillen. Voeg een uitstrijkje van natuurlijke fruitjam toe voor extra zoetheid.

Frozen Goodness

1. IJs willen op een hete zomeravond is logisch - een schepje of twee kan je snel afkoelen. Vervang een koud glas versgeperste limonade gemengd met ijs voor een schuimig, koel alternatief. Iced kruidenthee doordrenkt met stukjes bevroren fruit kan ook het lukken. Maak ijsblokjes van een verscheidenheid aan kleurrijke verse vruchtensappen en voeg ze toe aan ananassap voor een kleurrijke niet-alcoholische cocktail die je aan gasten kunt serveren.