Werkt het havermoutdieet voor gewichtsverlies?

Het havermoutdieet werd online populair. Het gaat om het eten van alleen of meestal havermout. Lees in dit artikel of het havermoutdieet veilig en effectief is.

Wat is het havermoutdieet?

Online advocaten hebben verschillende varianten van het havermoutdieet beschreven. De meeste zijn onderverdeeld in fasen, zoals:
De eerste fase van het havermoutdieet omvat meestal het eten van havermout voor drie maaltijden per dag.
De haver moet heel zijn in plaats van onmiddellijk, omdat instanthaver vaak toegevoegde suiker bevat. Sommige mensen nemen ook fruit in deze fase op.
De tweede fase van het dieet bestaat uit het eten van havermout voor drie maaltijden per dag en het toevoegen van een half kopje fruit of rauwe groenten aan elke maaltijd.
Tijdens de derde fase kan een persoon een normaal, gezond dieet hervatten, maar één maaltijd moet havermout bevatten.
Een persoon kan fruit, noten en natuurlijke smaakstoffen aan het havermout toevoegen om de smaak te verbeteren.
Voorstanders van het dieet beschrijven het als een gemakkelijke, goedkope en effectieve manier om gewicht te verliezen. Er zijn echter veel risico's verbonden aan het eten van slechts één soort voedsel.

Voorstanders van het dieet beweren dat het de vezels, calorieën en vitamines bevat die een persoon nodig heeft om energie te behouden en tegelijkertijd af te vallen. Het dieet is echter gevaarlijk beperkend.
Havermout is voedzaam wanneer iemand het met mate eet. Volgens de Academy of Nutrition and Dietetics in de Verenigde Staten bevatten haver een soort vezel genaamd bèta-glucan, die kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het immuunsysteem te versterken.
Havermout is een goede optie voor het ontbijt omdat het een persoon kan helpen zich lange tijd vol te voelen.
Het biedt echter niet de voedingsstoffen die een persoon dagelijks nodig heeft. Dit maakt het havermoutdieet een slechte strategie voor langdurig gewichtsverlies.

Het volgen van het havermoutdieet zou een uitdaging zijn omdat het niet de calorieën levert die een persoon nodig heeft om zich energiek te voelen.
Mensen op het dieet kunnen zich ziek, misselijk en moe voelen.
Ook kan een persoon gewicht verliezen, maar ze zullen waarschijnlijk moeite hebben om dit gewicht weg te houden nadat ze terugkeren naar hun normale eetgewoonten.

Het havermoutdieet is potentieel schadelijk voor de gezondheid van een persoon. Net als andere rage-diëten die zich richten op één soort voedsel, is het havermoutdieet een zeer onevenwichtige benadering van voeding.
Het dieet belooft snel gewichtsverlies, maar het waarborgt niet de veiligheid van een persoon. Geen onderzoek ondersteunt het gebruik ervan.
Andere voorbeelden van rage-diëten zijn:
Net als het havermoutdieet, houdt dit het eten van een zeer beperkte selectie van voedingsmiddelen in, zonder een duurzaam plan voor het behoud van gewichtsverlies op de lange termijn.
Fad-diëten zorgen ervoor dat mensen zich hongerig, licht in het hoofd en moe voelen. Ze kunnen ook gezondheidsproblemen veroorzaken en bestaande aandoeningen verergeren.
Mogelijke risico's van het havermoutdieet en andere rage-diëten zijn onder meer:
In plaats van een rage-dieet te proberen, moet een persoon met een arts of diëtist praten over effectieve gewichtsverliesprogramma's. Een arts kan een persoon helpen om gezonde doelen te stellen.
Een dieet kan een persoon helpen af te vallen als het een verscheidenheid aan magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten bevat.
Een persoon is ook meer geneigd zich aan een dieet te houden dat voedzaam en gevarieerd is, wat hem zal helpen om op de lange termijn af te blijven.

Het havermoutdieet en andere rage-diëten kunnen gevaarlijk zijn. Ze zijn ook meestal niet effectief voor langdurig gewichtsverlies.
Hoewel havermout een heilzaam onderdeel van het dieet kan zijn, is het niet gezond als enige bron van voedingsstoffen.
In plaats daarvan moet een persoon streven naar een verscheidenheid aan vers, heel voedsel, terwijl hij meer tijd besteedt aan fysiek actief zijn.
Een goed afgeronde aanpak van gewichtsverlies helpt een persoon om op de lange termijn het gewicht weg te houden, terwijl hij zich vol en gevoed voelt.
Artikel laatst beoordeeld op ma 23 juli 2018 Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.