Wordt Coconut Cream Mesten?

Overwegingen

1. Hoewel kokosroom bepaalde verzorgende voedingskwaliteiten heeft, zoals kleine doses vezels, ijzer en kalium, bevat het ook een grote hoeveelheid vet, bijna volledig verzadigd. Af en toe een kleine portie kokosroom eten zal waarschijnlijk niet leiden tot gewichtstoename, maar het regelmatig opnemen ervan in je dieet kan bijdragen aan gewichtstoename.

Coconut Cream 101

1. Kokosroom is niet te verwarren met kokosmelk. De crème is gemaakt van 4 delen kokosvlees en 1 deel water, wat een rijk en romig brouwsel oplevert dat in een aantal recepten kan worden gebruikt, waaronder gebakken producten, stoofschotels en soepen. Kokosmelk is daarentegen gemaakt van gelijke delen kokosnoot en water, wat betekent dat het minder vet en calorieën bevat dan kokosroom. Gezoete kokosnootroom is iets anders dan kokosnootroom en wordt volgens het Food.com Kitchen Dictionary vooral gebruikt bij het bakken.

Rauwe kokosmelk

1. Rauwe kokosroom, die het hele jaar door in blik verkrijgbaar is, bevat 50 calorieën en 5,2 gram vet per eetlepel. Van deze 5,2 gram is 4,6 gram verzadigd. Hoewel het vet in rauwe kokosroom niet automatisch gelijk is aan gewichtstoename, kan het wel bijdragen. Volgens de Harvard School of Public Health kan een dieet met veel verzadigd vet leiden tot gewichtstoename omdat vetrijke voedingsmiddelen ook veel calorieën bevatten. Een dieet met veel verzadigd vet kan ook uw cholesterolgehalte verhogen, waardoor u een groter risico loopt op hartaandoeningen, zelfs als u niet aankomt door het te eten.

Gezoete kokosmelk

1. Gezoete kokosroom, ingeblikt en het hele jaar door verkrijgbaar, bevat 68 calorieën en 3,1 gram vet per eetlepel. Van deze 3,1 gram vet is 2,9 gram verzadigd. Hoewel de gezoete kokoscrème de gezondere keuze lijkt te zijn in vergelijking met rauwe kokosroom, kan het uiterlijk bedriegen. Ja, gezoete kokosroom bevat minder verzadigd vet dan rauwe kokosroom, maar ook meer suiker, daarom bevat het meer calorieën. Een eetlepel gezoete kokosmelk bevat ongeveer 9,8 gram suiker. Een dieet met veel suiker is vetmestend omdat al die calorieën in de suiker ervoor kunnen zorgen dat je meer calorieën opneemt dan je kunt verbranden, en dat leidt tot gewichtstoename.

Maak het minder vetmesten

1. Als u van de smaak van kokosroom geniet, gebruik dan een lichte versie. Deze bevatten minder vet en calorieën dan traditionele versies en bieden een vergelijkbare smaak en textuur. Veel grote supermarkten hebben de light-versies naast de traditionele versies van kokoscrème. Zelfs als je volle versies gebruikt, heb je niet veel nodig om je voedsel een kokossmaak te geven. Kokosroom heeft een gedurfde kokossmaak, dus een eetlepel is waarschijnlijk alles wat je per portie toch nodig hebt.