Yoga en borstbeen kraken

Andere voordelen

1. Als je scheuren en knallen hoort tijdens je yogapraktijk, ben je in goed gezelschap. Yoga is een systematische benadering om spanning in het lichaam vrij te geven. Het knetteren van de tenen, een mogelijke plons in de heup en een paar knapperige geluiden in de schouder zijn het bijproduct van een yogapraktijk.

2. Als het kraakgeluid optreedt in het gebied rond de borst, hoort u dit mogelijk kraken genoemd. Het kraken is slechts een geluid, niet te verwarren met het geluid van een bot dat kraakt. Toch kan dit enige zorgen baren.

Oorzaken van poppen van borstbeen

1. Je kunt je borstbeen niet echt kraken zoals je knokkels. Wanneer je een krakend geluid uit de borst ervaart, is het niet het borstbeen dat kraakt. De beweging vindt plaats bij het borstbeen en sleutelbeen rond een gewricht dat het sternoclaviculaire gewricht wordt genoemd, of de ribben in dat gebied. Een theorie over de oorzaak van deze geluiden is dat gasbellen zich ophopen in het gewricht en beweging veroorzaakt de afgifte van dit gas, wat resulteert in een krakend of ploffend geluid. De medische term hiervoor is gewrichtscavitatie. Krakende geluiden kunnen ook optreden als anatomische structuren - ligamenten, pezen of botten - langs elkaar wrijven.

Popping anatomie

1. Het borstbeen, of borstbeen, is verbonden met het sleutelbeen (sleutelbeenderen) door zacht weefsel. Het gewricht waar deze twee botten samenkomen - het sternoclaviculaire gewricht - is het enige gewricht dat de arm aan de rest van het skelet hecht.

2. De top van het borstbeen is het manubrium. De ribben verbinden met het borstbeen aan de voorkant van het lichaam en de wervelkolom aan de achterkant.

3. Botten worden aan de botten bevestigd door ligamenten en er zit zacht weefsel tussen de botten om spanning te creëren. Een matige hoeveelheid spanning houdt het lichaam op zijn plaats. Te veel spanning kan stress veroorzaken. Als er teveel stress is, kan het lichaam reageren. Deze reactie - het knallen van de ligamenten, het bewegen van een rib of het breken van het kraakbeen - kan het gevoel van borstbeen veroorzaken.

Frequent borstbeen knallen of kraken

1. Als je de behoefte hebt om het borstbeen te kraken, of als het gebeurt telkens wanneer je terug buigt in yoga, oefen je misschien te veel druk uit op die specifieke plek. Het geluid kan een teken zijn dat er spanning op het gewricht is. Mensen die het lichaam voortdurend kraken, kunnen overwegen of er een daadwerkelijk voordeel is voor de beweging die ze kiezen of als een minder agressieve houding het lichaam meer ondersteunt. Andere redenen voor frequent kraken zijn onder meer trauma in het verleden, ontsteking of artritis.

Voorkom kraken van borstbeen

1. Als u borstbeenbreuk ervaart en wilt dat het stopt, begin dan met het observeren van de houdingen die barsten veroorzaken.

2. Borstbeen kraken treedt meestal op in wendingen en achterbochten. U kunt kraken van het borstbeen voorkomen door het bewegingsbereik in het borstbeen te beperken. Het kan nodig zijn om minder te draaien of terug te buigen. Raadpleeg je yoga-instructeur voor aanpassingen met houdingen die het borstbeen veroorzaken.

3. Als u borstbeenbreuk ervaart en wilt dat het stopt, begin dan met het observeren van de houdingen die barsten veroorzaken.

4. Borstbeen kraken treedt meestal op in wendingen en achterbochten. U kunt kraken van het borstbeen voorkomen door het bewegingsbereik in het borstbeen te beperken. Het kan nodig zijn om minder te draaien of terug te buigen. Raadpleeg je yoga-instructeur voor aanpassingen met houdingen die het borstbeen veroorzaken.