Yoghurtmerken met probiotica

Calorieën

1. Het Yoplait-yoghurtdieet heeft als doel uw dagelijkse calorie-inname te verminderen. Wanneer u uw calorieën met 3500 verlaagt, verliest u 1 pond. Elke Yoplait lichte yoghurt bevat 110 calorieën. Als je eerder twee maaltijden at die 500 tot 800 calorieën bevatten, creëer je nu een calorie-tekort yoghurt voor ontbijt en lunch. Deze vermindering van het aantal ingenomen calorieën en de calorieverbranding van de dagelijkse wandeling is gelijk aan gewichtsverlies in de loop van de twee weken.

Wat zijn probiotica?

1. Het woord probiotisch betekent "voor het leven" en volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn probiotica levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheid worden geconsumeerd, gezondheidsvoordelen kunnen hebben die verder gaan dan basisvoeding. We denken aan probiotica als "gezonde bacteriën" die we kunnen krijgen via supplementen en het voedsel dat we eten. Het regelmatig consumeren van een verscheidenheid aan probiotica kan helpen bij het ondersteunen van het evenwicht van uw microflora, oftewel alle bacteriën in uw darmen, die op hun beurt op vele manieren van uw lichaam kunnen profiteren. De voordelen die u ontvangt, zijn afhankelijk van de verschillende soorten probiotica die u consumeert en de hoeveelheid.

De gezondheidsvoordelen van probiotica

1. Onderzoekers moeten nog veel leren als het gaat om probiotica. Sommige soorten zijn agressiever bestudeerd en bieden meer wetenschappelijk bewijs en inzicht in hun verschillende gezondheidsvoordelen, terwijl over het algemeen nog veel onbekend is.

Welke yoghurtmerken bevatten probiotica?

1. Merk: Califia Farms Probiotische yoghurt Drink Live actieve culturen Aanwezig: Califia Farm Culture Blend BB12tm Bifidobacteria 10 miljard CFU's Kenmerken: 3 g eiwit, 16 g suiker per portie Zuivelvrij, op kokosnoot en amandel gebaseerde Smaken: normaal , Strawberry, Mango en BlueberryCost per ounce: $ 0,30

2. Chobani Griekse yoghurt gemengd Live actieve culturen aanwezig: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Kenmerken: 11-12 g eiwit, 12-17 g suiker per portie Smaken: appel Kaneel, gemengde bessen, perzik, aardbei en meerKost per ounce: $ 0,19

3. Dannon Activia Fruit Probiotische yoghurt Levende actieve culturen Aanwezig: Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010 / CNCM I-2494, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactococcus lactis__. Elke kop Activia-yoghurt bevat miljarden van onze levende probiotische cultuur. Kenmerken: 4 g eiwit, 11-13 g suiker per portie Bevat gelatine Smaken: vanille, gedroogde pruim, zwarte kers en meer Kosten per ons: $ 0,16

4. Fage Totaal 2% gewone actieve actieve culturen aanwezig: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Kenmerken: 20 g eiwit, 6 g suiker per portie Kosten per ounce: $ 0,14

5. Forager Coconut Cashewgurt Live actieve culturen aanwezig: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Lactis, L. Plantarum Kenmerken: 6 g suiker, 2 g eiwit per portie Organisch, kokosnoot- en op cashew gebaseerde, zuivelvrije en veganistische smaken: bessen, limoen, kokosnoot en MangoCost per ounce: $ 0,31

6. Kite Hill Griekse amandelmelk yoghurt Levende actieve culturen aanwezig: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidobacteria Kenmerken: 10 g eiwit, 2-13 g suiker per portie Amandelgebaseerd, zuivel- gratis en Vegan Smaken: Black Cherry, Strawberry, Mango, Vanilla en meerKost per ounce: $ 0,32

7. Liberte Volle melk Yoghurt Live actieve culturen aanwezig: L. Bulgaricus, S. Thermophilus, L. Acidophilus, L. Paracasei, Bifidobacterium sp. Kenmerken: 4-5 g eiwit, 20-21 g suiker per servingOrganicFlavors: Californische granaatappel, Franse lavendel, zoete room, Baja-aardbei en meerKost per ounce: $ 0,29

8. Klassieke Noosa-culturen Yoghurt Live actieve culturen Aanwezig: L. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Kenmerken: 11-12 g eiwit, 30-35 g suiker per portie Bevat gelatine Smaken: Kokos, Key Lime, Honing, Appel Kaneel en meerKost per ounce: $ 0,29

9. Ripple Griekse yoghurt Alternatieve actieve actieve culturen aanwezig: Bifidobacterium Bifidum, L. Acidophilus, L. Paracasei, L. Bulgaricus, S. Thermophilus Kenmerken: 12 g eiwit, 6-15 g suiker per portie Zuivelvrij, Veganistisch, Erwteneiwit Smaken: origineel, vanille, aardbei, bosbes en MapleCost per ounce: $ 0,32

10. Siggi 2% magere yoghurt Live actieve culturen aanwezig: S. Thermophilus, L. Delbrueckii Susp. Bulgaricus, B. Lactis, L. Acidophilus, L. Delbrueckii Susp. Lactis Kenmerken: 15 g eiwit, 10-11 g suiker per portie Eenvoudige ingrediëntenlijst Smaken: kokosnoot, zwarte kers, vanillekaneel, bramen en meer Kosten per ons: $ 0,28

11. Stonyfield organische gladde romige yoghurt: S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. Paracasei en L. Rhamnosus. Kenmerken: 5-8 g eiwit, 14-22 g suiker per portie Organisch, Weide Verhoogde Smaken: Esdoorn, Vanille, Gewoon, AardbeienKost per ons: $ 0,21

12. Wallaby organische vetarme yoghurt Actieve actieve culturen aanwezig: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. Thermophilus, Bifidus, L. Paracasei Kenmerken: 7 g eiwit, 20-22 g suiker per portie Organische smaken: vanilleboon, Perzik, Bosbes, Banaan en LemonCost per ounce: $ 0,19

13. Yoplait Light Live actieve culturen aanwezig: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. Thermophilus Kenmerken: 5 g eiwit, 10 g suiker Bevat kunstmatige zoetstoffen Smaken: Oogstperzik, Bananentaart, Aardbei, Zeer Kers en meerKost per ons: $ 0,11

Waar moet u op letten (en vermijden) bij het kopen van yoghurt

1. Als u voornamelijk yoghurt eet vanwege de probiotische voordelen, let dan op de verpakking van de Live Active Cultures van de National Yogurt Association op de verpakking: het betekent dat de yoghurt ten minste 100 miljoen actieve starterculturen per gram. De meeste yoghurtmerken in de Verenigde Staten bevatten probiotica, maar de organismen moeten worden toegevoegd na warmtebehandeling, dus kijk voor de zekerheid op het etiket. Als het zegt 'levende en actieve culturen', dan heeft de yoghurt probiotica.

2. Andere belangrijke factoren om te overwegen zijn de hoeveelheid opgenomen proteïne en suiker. Als het gaat om eiwitten, streef dan naar minimaal zes gram eiwit in niet-zuivelyoghurtalternatieven en minimaal 10 gram in gewone yoghurt. Meer of minder is goed, maar yoghurt kan een geweldige bron van eiwitten zijn, dus het is handig om het in te pakken wanneer je kunt. Lees ook de voedingsfeitenpanelen voor suikergehalte. Veel van de gearomatiseerde soorten kunnen uit de hand lopen als het gaat om suikerriet, sappen en high-fructose maïssiroop toevoegingen. Er zijn veel heerlijke yoghurtopties op de markt met 15 gram suiker of minder.

3. De ingrediënten zijn ook belangrijk om te overwegen. Bij het kopen van yoghurt op basis van zuivelproducten is biologische yoghurt met grasvoeding het beste. Kunstmatige zoetstoffen zijn voldoende aanwezig in het gangpad van de yoghurt, dus als ze je lastig vallen of als je iets probeert te vermijden, lees dan zeker de etiketten. Het is het beste om te zoeken naar eenvoudige ingrediëntenlijsten die meestal bestaan ​​uit de "melk" -basis, fruit, suiker, pectine en levende actieve culturen.

Andere voedingsmiddelen die probiotica bevatten

1. Yoghurt is het affichekind van probiotisch voedsel geworden, maar er zijn veel andere opties beschikbaar. Kimchi, miso, kefir, oude kazen, kombucha, zuurkool, tempeh en verse augurken zijn ook geweldige bronnen.

2. Het toevoegen van gefermenteerd voedsel aan uw dagelijkse voeding is goed voor lichaam, geest en ziel!