Zal het drinken van water tijdens het eten van junkfood u helpen af te vallen?

Oestrogenen en borstkanker

Hoewel water een calorievrije drank is zonder veel smaak of voedingswaarde, heeft het enorme positieve eigenschappen voor gewichtsverlies en gezondheid. Naast dat je gehydrateerd blijft en ervoor zorgt dat de systemen in je lichaam soepel werken, kan water het potentieel hebben om als een natuurlijke eetlustremmer te fungeren. Om af te vallen, moet u echter het totale aantal calorieën dat u eet verminderen, en water kan die taak niet alleen doen.

Water drinken voor de maaltijd kan helpen uw totale calorieverbruik te verminderen en uw maag fysiek te vullen. Volgens een studie uit 2010 van Virginia Tech voedingsprofessor Brenda Davy, aten deelnemers die twee glazen water dronken voorafgaand aan het eten van maaltijden bijna 100 minder calorieën bij elke maaltijd en verloren ze ongeveer 5 pond. meer over een periode van 12 weken dan proefpersonen die geen water dronken voorafgaand aan het eten.

Onderzoekers zijn niet positief over hoe water werkt om gewichtsverlies te bevorderen. Naast het fungeren als vulstof, kan het u aanmoedigen om actiever te zijn door uw metabolisme te stimuleren. CNN.com arts voedingsspecialist Dr. Melina Jampolis merkt op dat zelfs licht uitgedroogd je metabolisme aanzienlijk kan vertragen, dus het drinken van voldoende water is vooral belangrijk als je wilt afvallen.

Hoewel water calorie- en vetvrij is, is junkfood dat zeker niet. Dus als u uw dieet aanvult met veel 'lege calorieën', kan zelfs het drinken van grote hoeveelheden water u niet helpen af te vallen. Volgens de USDA heeft een reep chocola pindakaas snoep 275 calorieën, 13 g vet en 30 g suiker. Een kwart van een 8 oz eten. zakje aardappelchips zal je 310 calorieën en 20 g vet opleveren, en een fudge ijscoupe hebben minstens 285 calorieën en 8,5 g vet. Junkfood bevat ook grote hoeveelheden natrium en cholesterol, wat uw risico op hoge bloeddruk kan verhogen.

Het is mogelijk om af te vallen terwijl u junkfood in uw eetplan opneemt. Zolang je in staat bent om een calorietekort op te bouwen door minder calorieën te eten dan je op een consistente basis verbrandt, kun je af en toe traktaties of aflaten krijgen en toch positieve resultaten opmerken. Uw calorietotalen zullen echter die resultaten opleveren in plaats van het water dat u drinkt. Voordat u met een nieuw plan voor gewichtsverlies begint, moet u contact opnemen met uw arts en goedkeuring krijgen.