Zijn bruine bonen goed voor u?
Sneaky
-
Bruine bonen variëren in kleur van lichtrood tot donkerrood-bruin, en worden vaak gebruikt in soepen, stoofschotels en stoofschotels in de Verenigde Staten. Ze worden vaak geassocieerd met chili, een op tomaten gebaseerde soep die meestal ook uien, paprika en varkensvlees of rundvlees bevat. Deze bonen kunnen verschillende gezondheidsvoordelen bieden.
Protein
-
Bruine bonen zijn een rijke bron van eiwitten; een kopje gekookte bruine bonen bevat ongeveer 13 g eiwit. Ze worden vaak gebruikt als eiwitvervanger voor vlees in vegetarische diëten. Eiwit is een primaire energiebron voor cognitieve functies en fysieke kracht. Deze voedingsstof helpt ook bij het herstel van orgaan-, spier- en botcellen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Kalium
-
Kalium is een mineraal dat werkt met natrium om de vochtbalans in uw lichaam te reguleren. Het verbetert de opname van vitamines en mineralen door celmembranen. Kalium helpt ook bij het reguleren van de bloeddruk, volgens "Recept voor Nutritional Healing." Bruine bonen zorgen voor een schat aan kalium; één kop gekookte bruine bonen bevat ongeveer 607 mg kalium, of ongeveer 24 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Vetarm
-
Bruine bonen zijn cholesterolvrij voedsel en bevatten weinig verzadigde vetten; een kop gekookte bruine bonen bevat slechts ongeveer 0,361 g verzadigde vetten, of ongeveer 1,8 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Verzadigde vetten kunnen bijdragen aan lipideblokkades die de bloedstroom door uw bloedsomloop belemmeren en tot hartaandoeningen leiden.
Voedingsvezels
-
Voedingsvezels zijn een soort koolhydraten die de spijsvertering kunnen verbeteren en de afvoer van afvalstoffen uit uw lichaam kunnen verbeteren. Het kan ook helpen bij het beheersen van "slechte" cholesterolwaarden in uw bloedbaan, wat uw risico op hartaandoeningen kan verlagen. Nierbonen zijn overvloedige bronnen van voedingsvezels; Een kop gekookte bruine bonen bevat ongeveer 13,6 g vezels, of ongeveer 36 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip