Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Zijn er gezondheidsvoordelen van appelmoes vergeleken met rauwe appels?

Apples

  1. Ondanks hetzelfde primaire ingrediënt zijn appelmoes en rauwe appels niet precies hetzelfde. Op het eerste gezicht is het uiterlijk van de twee voedingsmiddelen heel verschillend, maar de variantie houdt daar niet op, omdat het voedingsprofiel van appelmoes en rauwe appels ook verschillend is. Afhankelijk van uw dieetvoorkeuren, kan de ene veel beter voor u zijn dan de andere; zorg ervoor dat u de productetiketten controleert, omdat verschillende merken enigszins verschillende voedingsfeiten hebben.

Calorie-inhoud

  1. Als u op zoek bent naar calorierijk voedsel om uw activiteiten te voeden, is appelmoes de meest voordelige keuze. Appelmoes is calorierijker dan rauwe appels, met een kopje gehakte rauwe appel die slechts 65 calorieën levert, terwijl een kopje appelmoes 167 calorieën bevat. Hoe meer calorieën, hoe meer energie je lichaam metaboliseert uit voedsel. Als je een atleet bent en een hoge energiebehoefte hebt, verdient appelmoes de voorkeur. Voor degenen die op dieet zijn, zouden rauwe appels een betere keuze zijn vanwege het lagere caloriegehalte.

Fiber

  1. Een voordeel van appels, appelmoes en fruit in het algemeen is dat ze uw lichaam voorzien van voedingsvezels. Voedingsvezels helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en helpen bij het geven van gevoelens van verzadiging. Rauwe appels en appelmoes hebben dezelfde hoeveelheid vezels, zoals een kopje appelmoes en een kopje rauwe appelschijfjes 3 gram vezels bevatten. Mannen moeten 38 gram vezels per dag nastreven, terwijl vrouwen dagelijks 25 gram moeten eten.

Koolhydraten

  1. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van uw lichaam, omdat uw lichaam deze voedingsstof gemakkelijker kan omzetten in bruikbare brandstof dan andere voedingsstoffen. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, zouden rauwe appels de meest voordelige keuze zijn; elke kop gesneden appels bevat 17 gram koolhydraten, vergeleken met 43 gram in een kop appelmoes.

Vitamine C

  1. Groenten en fruit zijn gunstig vanwege de vitamines en mineralen die ze bieden. Rauwe appels bieden iets meer vitamine C, met 5,8 mg per kopje plakjes, vergeleken met 4,2 mg in een kopje appelmoes. Mannen moeten 90 mg vitamine C per dag hebben, terwijl vrouwen 75 mg vitamine C per dag moeten hebben. Deze vitamine helpt wonden te genezen en tanden, botten en kraakbeen te herstellen.

Kalium

  1. Fruit zoals appels zijn meestal ook rijk aan mineralen zoals kalium. Als u uw kaliuminname wilt verhogen, is appelmoes de meest voordelige optie. Elke kop gesneden rauwe appels bevat 134 mg kalium, terwijl een kop appelmoes 184 mg bevat. Kalium helpt bij het verzekeren van de juiste spiercontractie en hartfunctie, onder andere. Volwassenen moeten 4,7 gram kalium per dag consumeren.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407