Zijn Nachos goed voor een dieet?
Enkele toppings toevoegen
-
Veel Amerikanen eten nacho's voor lunch, diner en snacks en bij sport- en andere evenementen, waardoor nacho's mogelijk een dader worden in de obesitas-epidemie. Hoewel veramerikaniseerde nacho's meestal gefrituurde tortillachips bevatten die zijn verrijkt met lijmachtige sinaasappelkaas, kun je nacho's bereiden en ervan genieten op een manier die goed is voor je dieet. Je kunt nacho's zelfs veranderen in een gezonde maaltijd of snack.
Tortilla's
-
Knapperige tortilla-driehoeken vormen een nest voor de rest van uw nacho-ingrediënten. Helaas bevatten gefrituurde chips veel vet en calorieën. De American Heart Association beveelt aan om gefrituurde tortillachips en gefrituurde tortillaschelpen te vermijden. Gebruik gebakken tortillachips voor gezondere nacho's. Dawn Clifford, een geregistreerde diëtist bij Carl T. Hayden VA Medical Center, stelt voor volkoren tortilla's in driehoeken te snijden en ze lichtjes te braden voor knapperigheid. Je kunt maïstortilla's op dezelfde manier bereiden.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vlees en bonen
-
Als u vlees op uw nacho's, bruin mager rundergehakt, kalkoen of kip wilt toevoegen en uw vlees op smaak wilt brengen met chilipoeder, peper en komijn. Bonen leveren hart-gezonde eiwitten en vezels voor je nacho's. Ingeblikte bonen bieden gemak en variatie. Inclusief pinto of zwarte bonen. Als u ervoor kiest om refried beans toe te voegen, zorg er dan voor dat u de etiketten aanvinkt om merken met reuzel te voorkomen.
Kaas
-
Kaas is de kroon op nacho's. Kies kazen die veel smaak bieden in een kleine portie om calorieën en vetgehalte te beheersen, zoals scherpe cheddar of peper-jack kaas. Vermijd kaassauzen in blik. Bedek je nacho's met een afgemeten hoeveelheid kaas en plaats het gerecht onder de grill om de kaas te smelten.
Groenten
-
Nacho's vormen een uitstekende basis voor een verscheidenheid aan groenten. Stapel je nacho's op met geraspte sla, gehakte tomaten en uien en gesneden jalapenos. Gesneden avocado's of olijven zorgen voor een portie hart-gezonde vetten. Overweeg om verse spinazie te vervangen door de traditionele ijsbergsla en strooi er veel kleurrijke, gehakte paprika over.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip