Zijn sesamstokken gezond?

Zorgen over veiligheid met ACV-pillen

1. Snacks tussen de maaltijden kunnen een cruciale rol spelen in uw dieetplan als u honger hebt en overdag een energieboost nodig heeft. De calorieën in deze voedingsmiddelen kunnen echter snel oplopen als je niet voorzichtig bent. Met een aanzienlijke hoeveelheid vet zijn sesampastjes geen uitzondering en moeten ze in kleine porties worden gegeten.

Fat

1. Sesamsticks zijn een goede bron van vet, met 10,4 g in slechts 1 oz. Of 16 procent van de dagelijkse waarde, op basis van een dieet met 2000 calorieën. Van dit vet is 1,8 g verzadigd. Omdat ze veel vet bevatten, bevatten sesamsticks ook relatief veel calorieën, met 153 in 1 oz. Hoewel het meeste vet in sesamzaad hart-gezond onverzadigd vet is, is het belangrijk om kleine hoeveelheden te consumeren om je calorie-inname onder controle te houden.

Protein

1. Hoewel sesamsticks niet rijk zijn aan eiwitten, bevatten ze wel een klein beetje, met ongeveer 3 g in 1 oz. Eiwit is betrokken bij de opbouw en reparatie van lichaamsweefsels. Bovendien is het belangrijk als onderdeel van een plan voor gewichtsverlies, omdat het het legen van voedsel uit de maag vertraagt ​​en u de hele dag tevreden houdt. Sesamsticks zijn niet zo eiwitrijk als sommige andere snacks, zoals noten.

Fiber

1. Sesamsticks bevatten niet veel vezels, met slechts 0,8 g in 1 oz. Voedingsmiddelen die vezels bevatten behoren tot de beste keuzes tussen maaltijden, omdat vezels voedsel in de maag houden en de honger helpen voorkomen. Als je wat vezels aan je snack wilt toevoegen, probeer dan een kleine portie sesamstokken en een kleine hoeveelheid vezelbevattend voedsel, zoals een fruit, te consumeren. De meeste noten bevatten ook een paar gram vezels.

Vitaminen en mineralen

1. Sesamsticks zijn een uitstekende bron van calcium, met 48 procent van de dagelijkse waarde in 1 oz. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden andere voedingsstoffen, zoals kalium, vitamine B-6 en zink. Pas op voor het natrium in deze snack; 1 ons. bevat 18 procent van de dagelijkse waarde. Het Amerikaanse dieet bevat over het algemeen veel te veel natrium uit bewerkte voedingsmiddelen; deze voedingsstof moet in het dieet worden beperkt vanwege het verhoogde risico op hartaandoeningen bij overmatige consumptie.