Zijn trainingsfietsen goed voor gewichtsverlies?
Ander gebruik voor Jicama
-
Zodra u klaar bent om uw droom om af te vallen werkelijkheid te laten worden, is het tijd om een fitnessroutine te ontwikkelen. Mensen die genieten van een repetitieve, solo workout kunnen vaak succes vinden door op een hometrainer te trappen. Deze eenvoudige training draagt bij aan een snelle calorieverbranding om u te helpen uw doel te bereiken.
Andere toepassingen voor Jicama
-
Trainen met een hometrainer is een efficiënte manier om calorieën te verbranden en kan u helpen bij uw zoektocht om af te vallen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Gewichtsverlies en calorieëntekorten
-
Het recept om af te vallen is meer calorieën verbranden dan u verbruikt, merkt Harvard Health Publishing op. Dit proces, dat gepaard gaat met het creëren van een calorietekort, is vaak haalbaar wanneer u de hoeveelheid die u traint verhoogt en uw calorie-inname verlaagt.
-
Regelmatige trainingen op de hometrainer kunnen een cruciale rol spelen bij het bereiken van een calorietekort. Als je meer dan 500 calorieën per dag of 3500 calorieën in de loop van de week kunt verbranden, verlies je een pond vet in een week.
Training hometrainer
-
De sleutel tot het gebruik van een hometrainer om u te helpen gewicht te verliezen, is om regelmatig calorieën te verbranden. Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten matige intensiteit cardio-oefening krijgen, volgens de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen. Als je snel wilt afvallen, kan een training met minimaal 300 minuten wekelijkse cardio het gewichtsverlies versnellen.
-
Trainen met een trainingscyclus is een efficiënte en weinig belastende manier om calorieën te verbranden. Schiet vijf dagen per week 30 minuten achter elkaar op de hometrainer. Een persoon van 155 kilo kan 260 calorieën verbranden in 30 minuten fietsen, zegt Harvard Health Publishing. Wandel, zwem of sport de andere twee dagen om je conditie op peil te houden en je gewichtsverlies centraal te houden.
Intervaltraining met hoge intensiteit
-
Als u vijf dagen per week naar de sportschool gaat en 60 minuten per dag op een hometrainer fietst, kunt u helpen een calorietekort te creëren. Als u echter te weinig tijd heeft, hoeft u niet per se uw plan om de hometrainer te gebruiken te laten varen. Gebruik in plaats daarvan de machine voor intervaltraining.
-
Intervaltraining met hoge intensiteit of HIIT kan verschillende vormen aannemen. Met de hometrainer kan een intervaltraining een sprint van 60 seconden inhouden en deze afwisselen met 60 seconden matig trappen in de loop van 20 minuten.
-
Dit type training is een effectieve manier om uw metabolisme te verhogen om u te helpen meer calorieën te verbranden, volgens ACE Fitness. Een van de andere voordelen van een HIIT-workout - en het minst besproken - is de vervelingsfactor. 30 minuten op één plek fietsen kan vervelend zijn. HIIT kan een training opfleuren.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Andere levensstijlveranderingen
-
Het verhogen van de hoeveelheid die u traint door regelmatig een hometrainer te gebruiken, is gunstig, maar u zult eerder afvallen door oefening te combineren met aangepast dieet. U kunt uw calorie-inname op verschillende manieren verminderen. Een eenvoudige strategie is om gezond voedsel, zoals groenten en magere eiwitten, bij de hand te houden als je in de verleiding komt om iets ongezond te snacken, bijvoorbeeld.