Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Lnldad
Afrikaanse bonen met collards
Dit werd geïnspireerd door een recept voor Afrikaanse bonen gepost door Karen Elizabeth.Ik heb wat paddenstoelen en greens toegevoegd en een aantal wijzigingen aangebracht om het beter te laten aansluiten op de voedingsstijl van Nutritarian. Je kunt de bereidingstijd verkorten door gebruik te maken van geknipte knoflook, bevroren collards, uien en paddestoelen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Wassen, verwijderen en hakken van de collards. Voeg rozijnen toe aan collards en zet opzij. De eenvoudigste manier om collards te bereiden is om vanaf de achterkant van het blad te werken. Slice aan elke kant van de stengel en laat de bladeren in een stapel. Rol de rozijnen stapel bladeren en plak dun kruisgewijs, en plak diagonaal in stukken van 2,5 tot 5 centimeter.
-
Hak knoflook, uien en champignons en zet apart.
-
Combineer tomaten, kokos, paprika, chilipoeder, komijn, zwarte peper, bonen en water en zet apart.
-
Smeer een grote overdekte antiaanbakpan of Nederlandse oven (minstens 5 liter) in met olie. Voeg knoflook, uien en champignons toe.Kook afgedekt, regelmatig roeren tot het zacht is, voeg zo nodig kleine hoeveelheden water toe om te voorkomen dat het gaat kleven.
-
Voeg zoveel greens toe als je nodig hebt met wat water om te voorkomen dat het blijft hangen. Bekleed en laat collards te verwelken. Houd collards aan en mix vaak totdat alles is toegevoegd.
-
Voeg het tomatenmengsel toe en blijf koken, roer regelmatig gedurende ongeveer 5 tot 7 minuten of tot greens zacht maar nog steeds mooi en helder zijn, voeg zo nodig kleine hoeveelheden water toe om plakken te voorkomen.
Blogs die misschien interessant zijn
-
60 minLunch / Snackskipfiletfilets, olie-, zeezout, peper, paprika poeder, oregano, citroensap weinig, teentjes knoflook,kippengyros gemaakt op de grillplaat
-
255 minLunch / Snacksmostaccioli pasta, peren, mayonaise, dressing, balsamico azijn, peper, peper, courgette, ui, basilicum,mostaccioli pasta primavera salade
-
405 minLunch / Snacksrundvlees borst, sojasaus, Worcestershire saus, vloeibare rook, kruidenzout, pepervlokken, knoflook geen knoflook zoutpoeder, pepervlokken,beef jerky, beef beefde in cowboystijl
-
20 minLunch / Snacksbrood, kaas, peren, suiker, kaneel,geroosterde peer en Zwitserse kaassandwich
Ik vond het geweldig