Caraïbische chimichangas met jamaicaanse pepersaus

Name: caraïbische chimichangas met jamaicaanse pepersaus
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 2 chimichangas per person, 6
Ingredients: 4 velloze kipfilethelften, gekookt, in kleine blokjes in blokjes gesneden; 1 (425 gram) kan zwarte bonen, uitgelekt, gespoeld; Een kopje met een inhoud van 130 ml met een fijn gesneden rode ui; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren maïs bevat, ontdooid, uitgelekt; 3 -5 eetlepels fijngehakte koriander; 2 jalapeno pepers of 1 rode chili peper, gezaaid, in blokjes gesneden; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die gekookte rijst bevat, afgekoeld (ik gebruikte bruine rijst); 2 theelepels jamaicaanse jerk specerijen; 12 grote meel tortilla's van burrito-maat (gebruik minder vet als dit een probleem is); 1 mango, gepureerd; 1 mango, gepureerd; 3 -5 eetlepels fijngehakte koriander; 2 theelepels hete pepersaus (ik heb de Jamaicaanse saus Pick-A-Peppa gebruikt); 1 -2 eetlepel bruine suiker (hoeveelheid hangt af van de zoetheid van je mango en persoonlijke voorkeur); 2 theelepels jamaicaanse jerk specerijen

Een ander heerlijk recept uit de National Chicken Council met mijn tweaks en vervangingen. De zoete mango-dipsaus zorgt voor een perfecte begeleiding voor de pittige vulling. Ik ben er dol op dat deze versie bakvormen niet bevat. Als je geen jerk-kruiden hebt, don ' Niet kopen. Probeer Recept 91493 of Recept 29317.Cilantro is een van die dingen waar mensen van houden of een hekel aan hebben - gebruik de hoeveelheid die bij je smaak past. (WW Core-mensen zouden de opmerking moeten lezen.)

Ingrediënten

Bereiding

Meng in grote kom kip, zwarte bonen, uien, mais, koriander, jalapeño pepers, rijst en Jamaicaanse jerkkruiden.
Schud op elke tortilla ongeveer Een kopje met een inhoud van 80 ml met een inhoud A tot een inhoud van 130 ml met een kippenmengsel net onder het midden. Vouw twee kanten van tortilla's over de vulling. Vouw over de boven- en onderkant van tortilla's, maak rechthoeken ; vastzetten met houten plectrums.
Leg op ingevette bakplaat tortilla's met de gevouwen kant naar beneden. Spuit chimichangas met kookspray en bak ze in een oven van 425 ° F gedurende 15 minuten, een keer draaien.
Verwijder de hapjes en serveer met de dipsaus met mango peper.
Mango peper dipsaus: In een middelgrote kom, klop alle ingrediënten samen. Bewaar in de koelkast tot de chimichangas klaar zijn met bakken. Wrijf nogmaals vlak voor het opdienen.
Voor mijn vrienden die ook het WW Core-programma doen, kan dit eenvoudig worden aangepast om aan het programma te voldoen. Gebruik eerst bruine en niet witte rijst. Gebruik bij het maken van de saus een kleinere hoeveelheid water in plaats van de nectar.Ook overslaan de bruine suiker of gebruik Splenda. Nu is je enige niet-kern ingrediënt de tortilla's. Geef punten voor diegenen. Ik gebruikte een vetvrije versie die 3 punten was voor 2 tortilla's. Als je punten spaart, is het een prachtige hoofdsla met een fruitige mango dressing.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Caraïbische chimichangas met jamaicaanse pepersaus

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies