Gekruide burgers van Spaanse pepers

Name: gekruide burgers van Spaanse pepers
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/4 liter met Fiber One-granen; 1 (454 gram) kan bonen in chilisaus (ongedraineerd); Een kopje met een inhoud van 130 ml met snelkokende haver; Een kop met een capaciteit van 60 ml met groene ui (gehakt, 4 medium); 1 ei (licht geslagen); 5 hamburgerbroodjes (split); Een kom met een inhoud van 1/3 liter met baby-spinazieblaadjes (vers gewassen); 5 plakjes tomaat

Maak en deel dit recept van Spicy Chilli Bean Burgers uit.

Ingrediënten

Bereiding

Plaats graan in een hersluitbare plastic zak voor voedselopslag; seal bag en crush met deegroller of vlees hamer.
In middelgrote kom, stamp bonen fijn met vork tot er geen hele bonen overblijven. Voeg granen, haver, uien en eieren toe; meng goed. Vorm het mengsel in 13 pasteitjes, elk ongeveer 9 centimeter in diameter.
Spuit centimeter koekenpan met kookspray. Voeg pasteitjes toe; kook op middelhoog vuur ongeveer 10 minuten, één keer draaien, tot bruin.
Plaats voor elke sandwich een kopje met een inhoud van 60 ml met spinazieblaadjes en 1 plakje tomaat op de onderste helft van het broodje; top met bonenburger en bovenste helft van het broodje.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Gekruide burgers van Spaanse pepers

Maak en deel dit recept van Spicy Chilli Bean Burgers uit.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies