Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Rmazzara
Gembervlees roerbakken (vetarm)
Als je hunkert naar biefstuk, maar niet naar het hoge vet en de calorieën die daarmee gepaard gaan, probeer dan deze roerbak. Leder en knapperige lentegroenten vormen samen een smakelijk diner dat je in een paar minuten samen kunt gooien.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 227 gram biefstuk met ronde biefstuk
- 130 liter rundvlees met verlaagd natriumgehalte
- 3 eetlepels verlaagde natrium-sojasaus
- 2 1/2 theelepels maïszetmeel
- 1 theelepelsuiker
- 1 theelepel geraspte verse gember
- Anti-aanbak koken spray
-
600 gram verse aspergesperen, bijgesneden of
Een schaal met een inhoud van3/4 liter die kleine broccoliroosjes bevat
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met gesneden verse champignons
- 10 groene uien, voorgesneden in centimeters
- 1 eetlepel frituurolie
-
Een kom met een inhoud van1/2 liter die hete gekookte rijst bevat
Bereiding
-
Gedeeltelijk invriezen voor gemakkelijker snijden. Vet van rund. Snijd rundvlees in stukjes in hapklare reepjes. Zet opzij. Als u asperges gebruikt, snijdt u de asperges in centimeters.
-
Roer in een kleine kom de runderbouillon, sojasaus, maïszetmeel, suiker en gember door elkaar; opzij zetten.
-
Vet een niet-verwarmde wok of grote koekenpan lichtjes in met een anti-aanbakspray. Verwarm op middelhoog vuur. Voeg asperges of broccoli, champignons en groene uien toe. Bak 3 tot 4 minuten of tot de groenten knapperig zijn.Verhaal van de wok of koekepan.
-
Voeg de olie voorzichtig toe aan de wok of koekepan. Voeg rundvlees toe; roerbak 2 tot 3 minuten of tot het bruin is. Schud het vlees uit het midden van het werk of de koekenpan. Roer de saus erdoor tot het midden van de wok of koekepan. Kook en roer tot het dik en bruisend is.
-
Breng groenten terug naar de wok of koekepan. Roer alle ingrediënten door elkaar om met saus te coaten; warmte door. Serveer onmiddellijk over hete gekookte rijst.
-
60 minVleesbrood, melk, klauwplaat, eieren, ui, zout, salie, peper, suiker, ketchup, nootmuskaat, mosterd-,dagelijks gehaktbrood -
140 minVleesolie-, ui, teentjes knoflook, rundvlees korte ribben in, tomaten, sherry, pruimensaus, hoisinsaus, zout, pepervlokken, pepervlokken, wortels, Sesam zaden, rijst,Aziatische korte ribben met wortels en rijst -
95 minVleestijm, marjolein, teentje knoflook, citroen, aardappelen, varkenslende, zout peper, olie-, mosterd-, zure room, mayonaise, , pesto, tijm, marjolein, citroen, zout peper, tomaten, Foto Stephanie Foley,aardappel-korstde varkenskarbonades met pestosaus -
95 minVleesrundvlees, melk, Worcestershire saus, salie, zout, mosterd-, peper, teentjes knoflook, ei, brood, ui, chilisaus,Betty crocker's hartige gehaktbrood
Ik vond het geweldig