Geroosterde kekerbonen / kikkererwten

Name: geroosterde kekerbonen / kikkererwten
Cook time: 45 min
Total time: 49 min
Yield: 8
Ingredients: 2 (425 gram) blikjes garbanzo bonen (kikkererwten); bak spray; 1 eetlepel cajun-kruiden, ophopend; 1 theelepel knoflookpoeder; 1 theelepel uienpoeder; cayenne, naar smaak

Dit zijn verslavende kleine hapjes. Pittig en smaakvol MAAR eigenlijk ook goed voor jou! Hoe pittiger je deze krijgt des te beter! Plus, kruidig voedsel zou je metabolisme moeten verhogen! Een recensent zei dat deze hun mond droog maakten. Ik denk dat ze ook mijn inname van water kunnen verhogen! :) Zorg ervoor dat ze goed en droog zijn voor het bakken en ze zullen sneller koken.

Ingrediënten

Bereiding

Bedek een omrande bakplaat of ondiepe braadpanschotel met kookspray. Giet de garbanzos op de folie en verdeel ze in een enkele laag. Neem een paar vellen keukenrol en druk voorzichtig op de bovenkant van de bonen om eventuele extra snelheden te verwijderen te.
Sproei de top van bonen in met kookspray en strooi de kruiden over de bonen. Schud de pan om de kruiden te verdelen en zorg ervoor dat de bonen allemaal in één laag zijn.
Plaats de pan in een oven en zet hem op 350 F- niet nodig voor te verwarmen.Gebruik het laagste rooster op de oven en keer om de 15-20 minuten terug om de pan te schudden zodat er niets brandt. Wees voorzichtig of ze kunnen over de zijkanten morsen.Kook tot bonen zijn bruin en knapperig. Ongeveer 45 minuten.
Remove from oven and pour into a plastic bowl with tight fitting lid to cool.Careful they are HOT to the touch!
Snack weg! Bewaar deze in de kom voor de beste versheid of in een hersluitbare zak.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Kooktijd, minder dan:

Geroosterde kekerbonen / kikkererwten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies