Gewicht watchers gebakken kip

Name: gewicht watchers gebakken kip
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: bak spray; 400 gram kippenborst zonder been zonder vel, vier helften van 113 gram; 1/2 theelepel zout; 0,25 theelepel zwarte peper, versgemalen; 1 theelepel olijfolie; 0,5 middelgrote citroen, in vieren gesneden voor garnering; 2 theelepels verse rozemarijn, gehakt; 2 theelepels verse peterselie, gehakt; 60 liter kippenbouillon; 0,5 middelgrote citroen, in vieren gesneden voor garnering

Dit is nog een tasy manier om kip te bereiden die goed voor je is. Dit recept is 3 punten per portie. Er zijn in totaal 4 porties. Je kunt dit ook maken met witte visfilets of kalkoenkoteletten in plaats van de kip.

Ingrediënten

Bak spray
400 gram kippenborst zonder been zonder vel, vier helften van 113 gram
1/2 theelepel zout
0,25 theelepel zwarte peper, versgemalen
1 theelepel olijfolie

0,5 middelgrote citroen, in vieren gesneden voor garnering
2 theelepels verse rozemarijn, gehakt
2 theelepels verse peterselie, gehakt
60 liter kippenbouillon
0,5 middelgrote citroen, in vieren gesneden voor garnering

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 ºF.
Smeer een kleine, ondiepe braadpan in met kookspray.
Kruid beide kanten van de kip met zout en peper.
Breng de kip over in de voorbereide pan en besprenkel met olie; bestrooi met citroensap, rozemarijn en peterselie.
Giet bouillon rond de kip om de bodem van de pan te coaten.
Bak tot de kip gaar is, ongeveer 30 tot 35 minuten.
Garneer met verse citroen en serveer.
Geeft 1 kipfilet de helft per portie.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

55 min

Kipfilet

kip, ui, bonen, enchilada saus, kaas, meel,

kip encharitos
30 min

Kipfilet

munt, gember, teentjes knoflook, yoghurt, koriander, kippenborst helften, tomaten,

gember geslagen kip
70 min

Kipfilet

olie-, kipfilet filet met ca. filets, ui, teentje knoflook, bouillon, bonen, enchilada saus, kaas, zout, Chili poeder, komijn,

chicken enchilada soup (chili's copycat)
135 min

Kipfilet

kippenborst helften in, taco kruiden verwijzen hieronder opmerking, kaas, picante saus, paprika, meel, boter,

Forevermama's pittige kip-quesadilla's of burrito's

Ik vond het geweldig

Gewicht watchers gebakken kip

Dit is nog een tasy manier om kip te bereiden die goed voor je is. Dit recept is 3 punten per portie. Er zijn in totaal 4 porties. Je kunt dit ook maken met witte visfilets of kalkoenkoteletten in plaats van de kip.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies