Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
SAMME
Gezonde couscous met geroosterde mediterrane groenten (ww)
Compromissen met calorieën betekent niet dat je moet inboeten aan smaak. Dus ik bedacht dit gerecht dat een complete maaltijd kan zijn of als kant met mager vlees wordt geserveerd. Als je ze beschikbaar hebt, zou je verse kruiden kunnen toevoegen - rozemarijn of basilicum zou complimenteren de andere smaken mooi. Geeft 4 als een kant of 2 als een lunch. Door mijn berekeningen bevat dit recept in totaal 11,5 punten (mijn boek is echter een paar jaar oud!)
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Doe de olijfolie en knoflook in een braadpan.
-
Snij de rode ui in kleine stukjes en voeg deze toe aan de pan. Roer en bak in de oven gedurende 5 minuten.
-
Snijd ondertussen de gele paprika en courgette fijn in kleine stukjes. Voeg deze toe aan de pan, met de Cavenders op smaak. Roer af, dek af met aluminiumfolie en bak nog eens 20 minuten.
-
Verwijder na 20 minuten de folie en plaats de groenten nog eens 10 minuten in de oven tot ze net aan de randen beginnen te branden.
-
Terwijl de groenten klaar zijn met koken, maak je de couscous-heat de kippenbouillon in een kruik of kom, voeg je de couscous toe en bedek je de folie. Blijf zitten tot je klaar bent.
-
Wanneer gekookt, pluizen de couscous met een vork.
-
Remove the veggies from the oven, add the couscous, stir and serve hot!
Blogs die misschien interessant zijn
-
20 minLunch / Snacksboter, honing, rijst, suiker, kaneel, rozijnen,mengeling van kaneel en kruiden
-
30 minLunch / Snacksaardappelen, olie-, komijn, Chili poeder, zout, ui,pittige gebakken zoete aardappel "frietjes"
-
30 minLunch / Snacksyoghurt, koriander, tomaten, knoflook, citroen, suiker, koriander, komijn, kurkuma, kardemom, chili deze Indiase chili dus misschien wil je het hoeveelheid youpowder verminderen, zout peper, zalm huid in, paprika, paprika, olie-, citroen, spiesen voorkomen dat ze branden,zalm tikka
-
50 minLunch / Snackskipfilet, water, schelp pasta, yoghurt, Boerderij kruiden, kaas, citroensap, bieslook verdeeld dobbelstenen, peper, kerrie poeder, Cayenne peper, wortels, peterselie knipt meerdere stengeltjes, tedere selderij, sjalotten, in vieren gedeelde artisjok die sap reserveert, pimientos, peterselie knipt meerdere stengeltjes, tomaten, kool plating,kip pastasalade in de verborgen vallei van goed eet rsc
Ik vond het geweldig