"grootste verliezer" vistaco's

Name: "grootste verliezer" vistaco's
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 400 gram skinless visfilets, orange roughy of 400 gram rode snapper; 3 eetlepels limoensap; 1/2 theelepel paprika; 1/2 theelepel zout; 1/2 theelepel gemalen zwarte peper; 1/2 theelepel chilipoeder; 8 tortilla's, volkoren vezelrijke of 8 stenen maïstortilla's; 1/2 avocado, in blokjes gesneden en licht gepureerd; Een kopje met een capaciteit van 80 ml met versnipperde kaas, Mexicaans of A-beker met laag vetgehalte en een inhoud van 80 ml die monterey jack pepper cheese bevat; Een beker met een inhoud van 130 ml die salsa bevat; 4 eetlepels gehakte verse koriander; Een kom met een inhoud van 3/8 liter met fijn versnipperde kool; hete saus

Dit komt uit het kookboek van de "grootste verliezer" 140 calorieën, 18 g eiwit, 13 g koolhydraten, 5 g vet, 30 mg cholesterol, 8 g vezels, 480 mg natrium. Neem het advies van SJMittens en verhoog de kruiden, vooral als je geniet van pittig eten.

Ingrediënten

Bereiding

Om de vis te maken: plaats de vis in een ondiepe ovenschaal en besprenkel het met limoensap, paprika, zout, zwarte peper en koelpoeder (indien gewenst).
Bedek, koel en marineer ongeveer 30 minuten.
Verwarm de grill voor op middelhoog vuur (of verwarm de oven voor op 375 graden).
Bestrijk een stuk folie van 24 "x 12" licht met een olijfolie-kookspray.
Plaats de vis in een enkele laag in het midden van de folie.
Vouw de folie over en vouw de uiteinden naar boven om de vis te verzegelen.
Plaats het foliepakket op de voorverwarmde grill.
Laat 7 tot 10 minuten koken, of tot de vis dekkend is.
Verwijder van de grill.
Om de taco's samen te stellen: Verdeel de tortilla's in folie en plaats ze op de grill om 2 minuten te verwarmen.
Verspreid ongeveer een achtste van de puree-avocado op elke tortilla en dek af met een-acht van de vis.
Strooi ze elk met kaas, salsa, koriander, kool en hete saus, indien gewenst.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

"grootste verliezer" vistaco's

Dit komt uit het kookboek van de "grootste verliezer" 140 calorieën, 18 g eiwit, 13 g koolhydraten, 5 g vet, 30 mg cholesterol, 8 g vezels, 480 mg natrium. Neem het advies van SJMittens en verhoog de kruiden, vooral als je geniet van pittig eten.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies